Afirmacije depresije

Jedan od najfrustriranijih aspekata depresije je što je prate teške i često samozatajne misli. Budući da je depresivna, osoba ne može vidjeti ništa dobro u sebi i u životu oko sebe. Afirmacije protiv depresije podsjećaju vas na vlastitu vrijednost, pomažu vam pronaći snagu za prevladavanje ovog stanja.

Pravila za upotrebu potvrda

Možete ih koristiti na sljedeći način:

• Odabranu frazu mentalno ponovite najmanje deset puta zaredom;
• Snimite njegovo desetostruko ponavljanje na diktafon i slušajte;
• Reci na glas. To možete učiniti gledajući svoj odraz u zrcalu..
• Najkreativnija je opcija na sav glas otpjevati pozitivnu izjavu..

Psiholozi preporučuju pribjegavanje auto-treningu svaki put tijekom dana kada se pojave teške ili neugodne misli. Čim se negativna ideja pojavi u umu, trebali biste upotrijebiti odgovarajuću potvrdu ili samostalno iznijeti pozitivnu misao koja joj je suprotna. Na primjer, ako se pojavi misao "Moj život nema smisla", možete joj se odmah suprotstaviti idejom koja dokazuje suprotno: "Svakodnevni život pruža mi mnogo prilika da uživam u njemu".

Anastasia Yan, ezoterična energetska terapeutkinja, preporučuje slušanje i izgovaranje sljedeće meditacije za sebe:

Osim toga, afirmacije možete reći tijekom:

• Buđenje ujutro prije nego što je uopće ustalo iz kreveta;
• Pranje zuba ujutro i navečer;
• Na putu do posla i s posla (do škole, sveučilišta);
• Tuširati se;
• Dok je zaspao.

Također se preporučuje pribjegavanje pozitivnim afirmacijama u vrijeme kada je psiho-emocionalna pozadina stabilna, a negativne misli ne prisustvuju. U ovom trenutku trebali biste jednostavno ponavljati tvrdnje koje vam se sviđaju nekoliko puta dnevno. To će vam stvoriti naviku raditi s pozitivnim frazama, što će vam pomoći da se nosite s depresijom u teškim vremenima..

Psihoterapeut i psiholog Evgenia Streletskaya u videu govori kako odabrati najbolju meditaciju za sebe:

Pozitivne afirmacije u borbi protiv depresije

Sada ćemo pogledati najučinkovitije fraze koje će vam pomoći da prebrodite bolno stanje..

1. Snažna sam u svojoj slabosti.

2. Iako se sada ne osjećam kao ništa, drugi ljudi me trebaju.

3. Unatoč mojoj tuzi, bliski ljudi i prijatelji me vole.

4. Čak i ako neki ljudi ne razumiju moje stanje, to ne umanjuje moju vrijednost..

5. Pustim sve svoje strahove.

6. Svijet oko mene je siguran.

7. Oslobađam se destruktivnih sumnji i počinjem aktivno djelovati.

8. Prihvaćam sebe takvog kakav jesam. Stvorim mir u svom umu i duši.

9. U stanju sam biti iznad svih misli koje me pokušavaju dovesti u stanje straha ili ljutnje.

10. Lako ostavljam prošlost iza sebe, prepuštajući se toku života.

11. Imam dovoljno snage da promijenim svoj život.

12. Gospodin (Univerzum, Vječni Razum) me štiti.

13. Čak i ako je moj razlog da nastavim živjeti zanemariv, to je i dalje dovoljan razlog za mene.

14. Sve postaje bolje.

15. Jači sam od države u kojoj sam sada. Mogu pronaći izlaz iz toga.

16. Moja depresija i strahovi ne kontroliraju moj život..

17. Imam dovoljno snage da prebrodim depresiju..

18. Ako i jednom pokažem slabost, dugo neću zaglaviti u ovom stanju..

19. Ne bojim se nastaviti živjeti.

20. Opraštam sebi i oslobađam se.

21. Depresija me neće spriječiti u radu prema svojim životnim ciljevima..

22. Imam sjajnu budućnost.

23. Namjeravam prekinuti nered u svom životu. Vjerujem u sebe i znam da će sve biti u redu.

24. Već sam u životu prevladao velik broj prepreka, tako da imam dovoljno snage da se s tim nosim.

25. Neću provesti cijeli dan izležavajući se u krevetu. Ustajem i izlazim iz kuće. Danas ću učiniti nešto dobro za sebe.

26. Zaslužujem najbolje, kao i svaka druga osoba.

27. U svom trenutnom stanju prihvaćam se takvog kakav jesam.

28. Poštujem sebe i tretiram se s ljubavlju i dobrotom.

29. U redu je izraziti svoju bol na bilo koji društveno prihvatljiv način..

30. Jedina osoba čije odobrenje trebam je ja sama.

31. Ponosan sam na sve što sam postigao.

32. Moj život je pun ljubavi i radosti.

33. Postoji toliko puno stvari zbog kojih se mogu pohvaliti (nabroji ove stvari).

34. U stanju sam održavati ravnotežu tamo gdje je drugi ljudi gube.

35. Borbu protiv tjeskobe i depresije doživljavam kao priliku za rast.

36. Cijenim svoj život.

37. Ništa me neće spriječiti da se volim.

38. Danas donosim odluku u korist svoje osobne sreće.

39. Doživio sam najgore situacije. Nije me slomilo.

40. Vjerujem u svoju sposobnost da dostojanstveno prođem kroz teška vremena.

41. Sve što sam danas uspio, sasvim je dovoljno.

42. Sad se ne osjećam dobro, ali sutra će doći novi dan i bit će mi bolje.

43. Gdje ima života, ima i nade.

44. Ništa ne traje vječno, uključujući moju depresiju.

45. Ništa me ne ograničava.

46. ​​Nisam prvi koji se bori protiv depresije, nisam ni posljednji.

47. Prihvaćam sve svoje emocije.

48. Ja sam kapetan svoje pozornosti. Tamo gdje naručim, na to će se usredotočiti.

49. Moj život je ono što radim s njim.

50. Moja osobnost nije definirana tjeskobom ili depresijom.

51. Prihvaćam depresiju na isti način na koji prihvaćam pozitivne emocije.

52. Ne osuđujem se zbog svojih osjećaja..

53. Ne postoji ništa što sa mnom "nije u redu".

54. Ti su osjećaji normalni. Oni su dio ljudskog bića.

55. Jednog ću dana ponovno doživjeti punu radost..

56. Mirna sam osoba koja ponekad mora iskusiti snažne emocije.

57. Ne osjećam strah.

58. Moja je budućnost sjajna i danas je dizajniram.

59. Moje su brige normalne, samo ponekad poprime malo pretjerane oblike.

60. Ne mučim svoj um, dopuštam da bude opušten.

61. Imam velike životne izglede.

62. Radujem se sutra.

63. Život je samo igra, a ja sam igrač broj 1 u njoj.

64. Ovaj će osjećaj proći, poput ljeta ili zime.

65. Trenutno sam dobro.

66. Doista, čega bih se trebao bojati?

67. Sad sam pomalo tužna, ali to je u redu.

68. Radim na sebi svaki dan.

69. (Obraćajući se sebi). Probudite se ujutro i učinite najbolje što možete. Svi uspješni ljudi to rade..

70. Ne postoji nijedan siguran način da se prebrodi dan. Tako da jednostavno uživam.

71. Čini mi se da nema ništa teško pozitivno gledati na stvari.

72. Suočavanje s depresijom učinilo me jačom osobnošću.

73. Osjećam se malo bolje svaki dan.

74. Stalno se podsjećam da je život lijep.

75. Ljudi oko mene vide me kao osobu koja neprestano uživa u životu.

Depresija i kako sami izaći iz nje

30 afirmacija koje će vam pomoći u suočavanju sa stresom

Stres (a u ovom ćemo članku govoriti isključivo o emocionalnom stresu) proizlazi iz nekontroliranih negativnih misli. Te misli pokreću stresni odgovor, a ako vam negativne misli pređu u naviku, naći ćete se u situaciji kroničnog stresa..

No, naučivši kako zaustaviti oklopni vlak negativnih misli i umjesto toga odabirući osnažujuće, optimistične i sretne misli, možete se riješiti većine stresa koji nastaje u vašem svakodnevnom životu..

To ne znači da ćete poricati vlastite probleme. To jednostavno znači da nećete postati opsjednuti njima (što znači one misli koje vas progone svake noći u sate svitanja). Nećete trošiti mentalnu i emocionalnu energiju pokušavajući riješiti probleme na neradni način, jer da načini koje sada koristite funkcioniraju, ne biste imali takvih problema..

Dokazano je da pozitivno razmišljanje širi horizonte mišljenja i spektar djelovanja (kao što tvrdi dr. Barbara Fredrickson u svojoj teoriji širenja i stvaranja), otvarajući inovativna rješenja za vaše probleme.

Bonus: pozitivno razmišljanje također dovodi do prekrasnog fenomena pri kojem situacije ne doživljavate kao probleme, već ih prihvaćate "onakve kakvi jesu", učite od njih i idete dalje. Problemi više ne iscrpljuju, oni postaju zanimljivi. Kad prihvatite situaciju kakva je, dobivate rješenje koje vam treba. Ovo nije ni dobro ni loše - jednostavno jest, a na vama je kako to shvatiti i kako na to reagirati..

Ponavljanjem pozitivnih potvrda i preslušavanjem snimaka Omharmonike utiskujete pozitivne ideje u svoj um, lakše je razviti pozitivan način razmišljanja usmjeren na rješenje..

Preporučuje se odabrati jednu, ne više od dvije, točno toliko, pozitivne afirmacije (afirmacije) kako biste ih zapamtili i ponovili dok slušate omiljenu pjesmu Omharmonike. Želite da lako "odlete s jezika" (čak i ako ih izgovarate šutke, želite da se to lako dogodi, tako da vas ne zanima govorite li ispravno ili ne).

Ponavljanje je ključ uspjeha, pa za najbolje rezultate ponavljajte ove dvije izjave svakodnevno najmanje dva mjeseca prije nego što prijeđete na druge izjave. Slušajte svoju intuiciju - i sami ćete shvatiti kada je vrijeme da krenete dalje.

Više afirmiranih izjava izvikanih u isto vrijeme može, naravno, također uspjeti, ali kako biste spriječili bilo kakvu napetost (jesam li zaboravio reći neko od svojih planiranih uvjerenja?), Preporučujemo upotrebu jedne ili dvije koje najbolje odgovaraju vama..

Ako želite izreći nekoliko potvrda istodobno bez pamćenja, samo ih naglas pročitajte dok slušate snimke Omharmonike. Opet, vježbajte najmanje dva mjeseca..

Dakle, evo ih - 30 potvrda koje će vam pomoći u suočavanju sa stresom:

Moje misli su mirne i bistre, a tijelo opušteno.

Uživam u iskustvu ovog testa.

Mogu polagati ovaj test kakav jest.

Volim imati bistar um koji se može usredotočiti na odluke..

Prihvaćam ovu situaciju kakva jest.

Izazovi otvaraju vrata mogućnosti.

Snažan sam tvorac svog životnog iskustva.

Osjećam se smireno, opušteno, zaljubljeno.

Mogu birati pozitivne misli koje daju snagu.

Moj um i tijelo su opušteni i lagani.

Mogu se nositi sa svime što mi se nađe na putu.

Mogu sve nadvladati.

mogu to srediti.

Osjećaj blagostanja povećava se svakim dubokim udahom.

Lako oslobađam napetosti u tijelu i umu.

Svakim danom postajem sve mirnija.

A i to će proći!

Namjeravam biti smiren i sretan.

Kad sam smiren, odluke mi dolaze same od sebe. Sad se osjećam smireno.

Sviđa mi se osjećaj da sam opuštena i da se osjećam dobro.

Mogu birati o čemu želim razmišljati.

Danas biram mir i radost.

Radim sve što ovisi o meni.

Ja sam zadužen za svoje misli i svoj život.

Moja ispitivanja pomažu mi u rastu.

Danas su moje mogućnosti bezbrojne.

Snažna sam, otporna sam, snalažljiva sam i pametna.

Svaki trenutak mi daje izbor. Biram pozitivno razmišljanje i djelovanje.

Dosta mi je svega.

Mogu to pustiti.

Ponavljanje stvara veze u živčanom sustavu i dodaje pozitivne emocije, a kad kažete afirmacije, ubrzavate ovaj proces.!

p.s. Kako se VI nosite sa stresom?

U komentarima u nastavku podijelite svoje iskustvo s našim čitateljima..

Margarita Nazarenko

Nepopravljivi sanjar, profesionalni putnik, osoba za koju stalni osobni rast nisu samo riječi, već način života. Njezin životni kredo: "Naučio sam sebe - nauči drugoga." Na Sveučilištu Mindvalley, Rita sretno ostvaruje svoju želju da podijeli znanje s ljudima.

Depresija. Iskusni savjeti. 1. dio

Moj život nije uvijek bio bez oblaka. A prije četiri godine nisam mogao ni zamisliti da ću nekome savjetovati izlazak iz depresivnih psiholoških stanja. Međutim, depresija je pošast suvremenog društva. I ne može se ostati bez pomne pažnje. I kojoj, ako ne osobi koja je doživjela više od jedne depresije, ne treba joj govoriti o načinima njezinog protjerivanja iz života!

Počnimo s utvrđivanjem je li vas depresija zaista obuzela ili je u vašem životu postojao banalni stres, prijelazna (a možda već sredovječna kriza) ili nešto drugo. Međutim, za ove će države moj savjet uspjeti..

1. Ako vam u glavu uđu neugodne misli da ste ili premladi da biste zauzeli bilo koji položaj na poslu ili prestar da biste rodili prvo dijete u životu;

2. Ako vam stvari koje su svojedobno odabrane u najboljim trgovinama grada s posebnom skrupuloznošću više ne oduševljavaju oči i, gledajući ih, s vremena na vrijeme s čežnjom i gorčinom sjetite se bivšeg ljubavnika koji je bio zaveden u ovom grimiznom donjem rublju, ili šefa koji vas je vrijeđao dok ste bili u ovom strogom odijelu za hlače, ili još gore, sjećate se svog najboljeg prijatelja koji se odvezao na more i uzeo vam skupi kupaći kostim;

3. Ako mislite da se sudbina prema vama ponašala okrutno: svi imaju život poput života, a vi sami imate potpunu gnjavažu, jer ste u dva tjedna navukli čak sedam kilograma, i neko drugo kopile (naravno, muški) zauzeo voditeljsku stolicu na koju ste računali;

4. Ako imate pogoršanu cervikalnu osteohondrozo i bolovi u srcu (uostalom, gadovi) ponovno su se osjetili;

5. Ako cijeli dan ležite na kauču, gledajući redom sve TV serije;

6. Ako beskrajno ulijevate suze u jastuk;

7. A ako jednostavno ne možete poslati nove životopise ili otići na rođendan starog prijatelja s kojim ste učili u školi;

8. Ako vam se svijet čini sivim, dosadnim, neopisivim, a ljude koji su u njemu, većinom, smatrate nitkovima;

9. Ako su vam najbolji prijatelji lepinje i torte od sira, oprane istim čajem, i tako - pet do osam puta dnevno;

10. Ako fizička i moralna snaga više nisu ni za što: ni za osnovno kuhanje, ni za pranje, ni za satove s djecom;

11. A ako je razdoblje svega toga (naime, pet do deset gore navedenih predmeta) dva tjedna ili više,

tada ne moram biti licencirani liječnik da bih vam dijagnosticirao sljedeću dijagnozu: "Depresija".

Ali ništa, izvući ćete se iz toga. Pročitajte moj članak dalje i upijajte, poput kisika, moje savjete, testirane na sebi.

Vijeće broj 1. Hitno izvršite reviziju u kompletu prve pomoći

Pažljivo pročitajte odjeljke "Kontraindikacije", "Oprezno koristite" i "Nuspojave" napomena svih lijekova koje ste nedavno uzimali, a čim ugledate riječ "depresija", razmislite postoji li prilika za smanjenje doze lijeka, zamijenite ga drugim ili ga potpuno otkazati. Naravno, u ovom slučaju ne možete bez savjetovanja s liječnikom koji vam je propisao ovaj lijek..

Kontraindikacije za depresiju su u upotrebi određenih sredstava za smirenje, antikonvulzija i sedativa, kao i nootropnih lijekova. Molimo vas da dobro obratite pažnju na ovo..

Savjet br. 2. Odaberite nekoga za koga vrijedi živjeti

Depresiju često prate misli o napuštanju života. Ali ako ste izgubili smisao vlastitog života, znajte i zapamtite da su pored vas oni koji su i bez vas kao i bez ruku u ovom životu.

- Vaša mala i ne baš djeca; tvoji roditelji; bilo koji drugi ljudi čija je sudbina usko isprepletena s vašom, na primjer, to može biti najbolja prijateljica (dobro, hoće li se vjenčati bez vaše pomoći?);

- Kućne biljke (koje će se nakon vaše smrti podijeliti prijateljima i poznanicima koji se, naravno, neće moći brinuti o njima na način na koji vi to činite), kao i kućni ljubimci;

- Sindikat krojačica (tajnice ili agenti za promet nekretninama) koji vodite; ili organizacija "Greenpeace" u čijim aktivnostima aktivno sudjelujete.

- I tako dalje, počevši od sna iz djetinjstva i završavajući idejom za popravljanje koja se u vašoj duši rodila sasvim nedavno..

Pa, kako će biti bez tebe? Sjetite ih se svake minute svog sadašnjeg postojanja. Pronađite ono što bez vas ne može postojati!

Mogu dati stvarne primjere. U jednom od mojih poznanika pomisao na samoubojstvo gurnula je u stranu samo misao odrasle, ali neudate kćeri; i svake depresije odlučila sam živjeti za mačku.

Nebrojeno puta ponovite, poput mantre ili molitve, sljedeće riječi: „Želim živjeti! I živjet ću! I sigurno ću živjeti sretno! " Neka se vaša podsvijest navikne na ideju da vam treba život. Za početak, barem zbog djeteta ili ljubimca.

Vijeće broj 3. Donesite odgovornu odluku - treba li vam sada profesionalna psihološka pomoć?

Nakon dovršavanja prva dva savjeta, morate odlučiti imate li dovoljno snage da se sami nosite s bolešću depresije ili ćete pribjeći pomoći psihologa ili psihoterapeuta.

Zapamtite, nikakav razgovor o vašim problemima s djevojkama i djevojkama neće vam pomoći koliko će vam pomoći seanse s psihoterapeutom. Psihoterapija uz liječenje lijekovima daje opipljiv učinak.

Ali upamtite, depresiju možete prevladati sami! Možete to učiniti, ako ćete to učiniti, jer namjera (ne želja, ne želja, već namjera) u kombinaciji sa snagom volje čini čuda.

Savjet # 4. Zapamtite, niste sami.

Mnoge poznate osobe, prije nego što su postale takvima, prošle su kroz najteže suđenje, među kojima je bilo i suđenje s depresijom. Domaće i strane zvijezde estrade, glumci, pisci - svi oni mogli su se izvući, ustati i zablistati. Zapamtite da i vi možete učiniti isto. Vjerujte da vas svaki novi dan približava skladnom životu ispunjenom svjetlošću i toplinom.

Ako sada nešto nemate (na primjer, duševni mir), ne znači da to nećete imati za mjesec dana. Znam da.

Pjevačica Anita Tsoi imala je depresiju i želju za smrću, a depresivna je bila i spisateljica Daria Dontsova. Jeste li išta gori od njih? Uspjeli su se vratiti u normalan život, što znači da se i vi možete. Usredotočite svoju pažnju na one koji su se nosili s depresijom.

Savjet br. 5: Koristite metafiziku za vraćanje mentalne dobrobiti

Metafizički (mentalni) uzrok svake depresije (prema Louise Hay) je ljutnja koju, prema vlastitom mišljenju, nemate pravo osjećati, kao i beznađe da bilo što promijenite..

Da biste promijenili ovo stanje stvari, i prije svega misli, koristite potvrdu. Afirmacija je vrsta moderne čarobne čarolije. Malo je vjerojatno da je Louise Hay počela koristiti prvu potvrdu, ali zahvaljujući njoj ove su se čarobne čarolije raširile po svijetu poput čarobnih štapića.

Afirmacija utječe na vaš podsvjesni um kroz svijest, odnosno kroz riječi. A kako bi se vaša podsvijest navikla na novo razmišljanje, afirmaciju treba ponoviti u blokovima po tri puta. Temelj afirmacije je antipod bilo koje negativne izjave (loše utječe na misao).

U slučaju depresije, vaše će novo razmišljanje zvučati ovako: „Nadilazim strahove i ograničenja svojstvena drugim ljudima. Ja stvaram svoj vlastiti život ".

S ove dvije linije možete objesiti listove papira po cijelom stanu kako biste ih mogli čitati u prolazu. Čak i ako ne čitate afirmacije, već samo vizualno gledate kako su napisane, tada i ova metoda radi u vašu korist: vidom signal odlazi u moždani centar, a odatle - u podsvijest.

Ali svejedno je bolje reći afirmacije. Pogotovo prije spavanja. Na primjer, dvadeset blokova tri puta. Ovim ćete jednim kamenom uhvatiti dvije ptice - brže ćete zaspati, a ako imate nesanicu, zaboravit ćete na nju posve i razraditi metafizički problem svoje depresije.

4 afirmacije za depresiju i anksioznost

Ponavljajte ove fraze dok u njih potpuno ne povjerujete..

Afirmacije su riječi ili fraze koje se ponavljaju kako bi pomogle reprogramirati vaš mozak i povezati se s vašim istinskim ja. Zbog toga se odmah osjećate bolje..

To su izvrsni alati za postizanje sreće. Evo nekoliko potvrda za privlačenje obilja. Ponavljajte ih svaki dan i provjerite počinjete li se i vi osjećati bolje:

Sve moje potrebe su zadovoljene

Nema potrebe ostati u bilo kojoj situaciji koja vam više ne služi. Kad ste otvoreni, mnoge druge mogućnosti odmah vam postaju dostupne..

Ponavljam: „Priznajem da mi se ponekad žuri i preplavi me nezadovoljstvo. Pustim svoju potrebu da znam kako će završiti i poslušam sebe ".

Svemir za mene ima plan koji je veći od mog osobnog

U životu se rijetko nešto dogodi onako kako planiramo. Često želimo jedno, a život nam daje nešto drugo. To je zato što je njezin plan veći od ovog koji imamo mi.

Vjerujte u svoju unutarnju mudrost i vjerujte događajima, prestanite im se opirati. Možda ćete se osjećati nesigurno na ovom novom putu, ali vrijeme je da pogledate u sebe i vjerujete signalima koje primate..

Sve je u savršenom redu

Zatvorite oči i zaželite želju. Sve ide kako treba. Osjećam nadu. Vjeruj u svoje snove. Ako ste trenutno u načinu pauze - ovo je privremeno.

Ponovite: „Moj život je savršen. Prestajem se brinuti da nisam tamo gdje bih trebao biti. Nisam pogriješio i mjesto na kojem sam sada je savršeno. ".

Kad slijedim svoje srce, u mom životu ima obilje, uspjeha i slobode.

Od djetinjstva su nam govorili da naš život mora ići određenim putem. Nismo bili ohrabreni slijediti svoja srca - rečeno nam je da preživljavanje ovisi samo o logičnom razmišljanju. Međutim, ako pustimo srce da donosi odluke, čuda nam se mogu dogoditi..

Potvrde anksioznosti i stresa

Predstavljam vam afirmacije koje će vam pomoći da prevladate tjeskobu, ublažite unutarnju napetost i stres..

Kad se suočite sa situacijom koja stvara strah, paniku i tjeskobu, poput posjeta novim mjestima, upoznavanja novih ljudi, budite svjesni svojih tjeskobnih stavova i ponavljajte pozitivne tvrdnje koje priznaju i oslobađaju vaše negativne misli, osjećaje..

Koristite potvrde koje se podudaraju s vašim realističnim izjavama i daju unutarnji pozitivan odgovor. Odnosno, kad osjetite da nova afirmacija blagotvorno djeluje na vas, ona potiče opuštanje i pozitivan stav. Budući da ako podsvijest nije spremna za novu izjavu, možda ćete osjetiti unutarnju neravnotežu i odbacivanje novih stavova..

Afirmacije

• Svakim dahom smirujem svoj um i tijelo.
• Svakim izdahom rješavam se tjeskobe i nervozne napetosti.
• Ja sam jaka i neovisna osoba.
• Moje poteškoće donose nove mogućnosti.
• Spremna sam za promjenu.

• Svjesna sam svoje tjeskobe i strahova i aktivno ih prevladavam..
• U mogućnosti sam lako i brzo riješiti bilo koji problem i poteškoću..
• Sve je privremeno. Lako prelazim privremene poteškoće.
• Pustio sam želju za kontrolom.
• Ispunjen sam ljubavlju i prihvaćanjem.

• Oslobođena sam stresa i briga.
• Mogu reći "Ne".
• Poteškoće prevladavam smirenim osjećajima i umom.
• Dopuštam sebi da budem sretna.
• Brinem o sebi, svom mentalnom i fizičkom zdravlju.

• Prestajem se bojati i strepiti.
• Biram radostan i sretan život.
• Cijenim svoj život i svoje vrijeme.
• Oslobođen sam utrke života.
• Počinjem živjeti uravnoteženije, postajem smirenija.

• Dopuštam si da se odmorim i opustim.
• Većina stvari zbog kojih se brinete nikad ne budu gotove. I pustio sam svoje nemirne misli.
• Imam mogućnost izbora o čemu ću razmišljati.
• Danas biram svijetle i pozitivne misli.
• Svjestan sam beskorisnosti svojih uznemirujućih misli i iskustava.

• Bez stresa sam. Živim u miru.
• Dopuštam si da se opustim, radujem i uživam u životu.
• Biram konstruktivno i pozitivno razmišljanje.
• Oslobađam svu negativnost i napetost.

• Osjećam se smireno i samopouzdano.
• Moje namjere stvaraju moju stvarnost.
• Ja kontroliram svoje misli i svoj život.
• Zahvalan sam na svom životu. Zahvalan sam na prilici da živim.

Video verzija

Video verzija Afirmacija na mom YouTube kanalu Emeraldway

Kako se sami izvući iz depresije - 10 provjerenih životnih savjeta

Dobar dan prijatelji! Dmitrij Šapošnikov je u kontaktu s vama.

Ovaj je članak posvećen relevantnoj temi - kako samostalno izaći iz depresije. Nedavno me i ovaj problem dotaknuo, ali uspio sam prilično uspješno pobijediti ovu bolest. I odlučio sam ovdje podijeliti svoje iskustvo.

Ako ova bolest pogađa vas ili vaše najmilije, znajte da niste sami. Zapamtite, ljudi koji su uspjeli prevladati depresiju poduzeli su akciju. Srećom, kao što sugerira medicinska znanost, depresija se općenito dobro liječi..

O tome kako se samostalno nositi s depresijom bez tableta i liječnika pročitajte u našem članku..

1. Liječite depresiju tabletama i liječnicima ili se sami riješite depresije?

Što je depresija, koji su njezini uzroci i simptomi, već smo napisali u jednom od prethodnih članaka našeg časopisa. Treba jasno shvatiti da depresija nije kratkotrajno pogoršanje raspoloženja, već stvarni medicinski problem..

Tešku i tešku depresiju uzrokovanu ozbiljnom traumom, životnim katastrofama, gubitkom voljenih osoba treba liječiti uz pomoć stručnjaka - psihoterapeuta ili drugih liječnika na koje ćete biti upućeni.

Depresija je često povezana s medicinskim stanjima kojih osoba možda nije svjesna..

Primjerice, dugotrajna depresivna stanja s razdražljivošću, plačljivošću i neobjašnjivim promjenama raspoloženja kod žena često su rezultat poremećaja u radu štitnjače, koji proizvodi hormone u prekomjernoj ili nedovoljnoj količini..

Ako je depresija povezana s vanjskim okolnostima ili osobnim problemima "umjerene težine", bolest se ne može samo neovisno kontrolirati, već i "liječiti". Kompetentnim pristupom stvari mogu se eliminirati čak i dugotrajne depresivne manifestacije.

Zašto depresiju treba liječiti? Jednostavno je - odsutnost terapije ispunjena je najneugodnijim posljedicama i nepredvidivim post-efektima..

S depresijom pate svi tjelesni sustavi - ako se bolesti ne riješite na vrijeme, to će sigurno utjecati na status imuniteta, funkcionalnost živčanog i krvožilnog sustava, čak i na stanje probavnih organa..

Uz to, depresija rađa frustraciju, odugovlačenje (zamjena važnih stvari sitnicama u domaćinstvu), smanjuju učinkovitost i osobnu učinkovitost..

Sljedeći odjeljak ovog članka detaljno će opisati kako se samostalno nositi s depresijom, bez pribjegavanja uzimanju antidepresiva i vanjskog psihoterapijskog utjecaja..

Odmah ću vas upozoriti da depresiju možete sami pobijediti samo ako vaš slučaj ne spada u kategoriju kliničkih patologija uzrokovanih teškom traumom, kroničnim bolestima itd..

2. Kako se sami izvući iz depresije - 10 praktičnih savjeta

Prije nego što prijeđete izravno savjetima koji će vam pomoći da prevladate depresiju, trebali biste razumjeti uzroke ovog stanja. Ako je razlog manje-više jasan, ima čisto psihološku, osobnu ili privremenu prirodu, mojih 10 savjeta sigurno će vam pomoći.

Savjet 1. Preuzmite odgovornost

Ovaj je savjet relevantan za one koji su navikli kriviti druge za njihove nevolje, nepovoljne okolnosti, sudbinu i druge vanjske sile, ali ne i sebe same..

Ljudi koji razumiju da uzroci depresije leže u njihovoj osobnosti trebaju preskočiti ovaj odjeljak i prijeći na druge terapije..

Ali za one koji se žale na okolnosti, nerazumijevanje vlasti, prijatelja, supruga (supruge), vrijedi se sjetiti globalnog metafizičkog zakona koji kaže:

Glavni razlog onoga što vam se događa ste vi sami!

U praksi to znači sljedeće: samo promjenom sebe možete promijeniti svijet oko sebe i njegovu percepciju. Ono što zračite, to i dobijete. Izlaz iz depresije je u vama - samo ga trebate shvatiti i prihvatiti na dubokoj razini.

Preuzmi odgovornost za svaku stvar koju si radio u prošlosti. Nema potrebe da izjavljujete svoj novi pogled na stvari - samo se ponašajte u skladu s tim, i vidjet ćete kako se vaša percepcija mijenja i depresivno stanje prolazi.

Prihvaćanje ovog načela daje nadu, vraća osjećaj kontrole nad situacijom. Ako je tako, onda možete utjecati na to! Nije li divno?!

Biti odgovoran za svaki proživljeni trenutak znači preuzeti odgovornost za vlastiti život. Ovo je i najjednostavnija i najteža stvar na svijetu. Budući da postoji samo "sada", da ste odgovorni za trenutnu situaciju, u potpunosti ste odgovorni za svoj život - s ovim pristupom jednostavno nema mjesta depresiji.

Savjet 2. Koristite potvrde

Pitanje kako prevladati depresiju i vratiti se u život ima mnogo odgovora. Jedna od najučinkovitijih metoda rješavanja depresivnih stanja je rad s podsvijesti uz pomoć afirmacija.

Prvo morate shvatiti što su afirmacije. U stvari, afirmacije su jezični imperativi (ili, ako želite, čarobne mantre) koji su usmjereni na podsvijest osobe kako bi se promijenili njeni duboki stavovi.

Afirmacije su kratke rečenice koje imaju potvrdno i jednoznačno značenje..

Afirmacije se odabiru pojedinačno: možete ih zapisivati ​​na papir, ponavljati naglas ili nečujno ili ih snimati na diktafon, a zatim slušati.

Zapamtiti

Koristite izjave koje vas "hvataju", mijenjaju stanje nabolje i probuđuju samopouzdanje.

Evo nekoliko primjera afirmacija ublažavanja depresije:

• Vjerujem u Život;
• Živim u harmoniji sa sobom;
• Živim u skladu sa svijetom;
• Dopuštam sebi pomoć;
• Odobravam sebe potpuno i bezuvjetno;
• Pronalazim razlog da se radujem svaki dan;
• Osjećam zahvalnost za sve što mi se događa;
• Svima želim sreću.

Eksperiment! Izmislite svoje, možda osobnije i konkretnije tvrdnje, izgovorite ih i pratite vlastite osjećaje i misli dok ih izgovarate. Napravite vlastiti popis.

Važno načelo: afirmacije se moraju neprestano ponavljati: to jest zapisivati ​​ih na papir uvijek iznova, izgovarati naglas ili šutke, uvježbavati. Činite to najmanje 2 puta dnevno: budite sigurni ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja.

Informacije o ovoj temi možete potražiti i na Internetu. Najpoznatija autorica je možda Louise Hay, američka spisateljica koja je objavila seriju knjiga o snazi ​​ponavljanja pozitivnih izjava..

Savjet 3. Idite ljudima, izbjegavajte samoću

Najbolji antidepresiv je komunikacija s drugim ljudima. Samoća, izbjegavanje kontakata s prijateljima, rodbinom i društvom jasan je znak depresivnog stanja i istovremeno njegova posljedica.

Što ste više u kontaktu sa svijetom koji vas okružuje, to manje vremena morate fiksirati na sebe. Dublje u vlastite misli, stalno "žvakanje" istih situacija, strahova i strahova izravni je put do duboke i dugotrajne depresije, koju mogu izliječiti samo tablete.

Ponekad je čak i odlazak u užurbani supermarket na kolač za čaj dobra ideja da prevladate depresiju ili jednostavno prestanete biti nervozni. Više mogućnosti: prisustvovanje koncertu, prijateljskoj zabavi, svečanom događaju.

Postoji zapažanje da je komunikacija s strancima suprotnog spola učinkovita u rješavanju depresije.

Savjet 4. Dopustite si da prihvatite pomoć drugih ljudi

Ponosna usamljenost i odbijanje vanjske pomoći neće vam pomoći da izađete iz depresije. Naprotiv, oni će samo pogoršati simptome. Sve su terapije dobre u liječenju depresije, uključujući prihvaćanje pomoći prijatelja i obitelji..

Ne zatvarajte se u svoju školjku - otvorite se svijetu i dopustite mu da vam pomogne. Ovaj se savjet dijelom odnosi na prethodni - komunikacija je korisnija nego obrnuto..

Čak i s terapeutom ljudi ponekad nisu toliko iskreni kao s bliskim prijateljima. Ponekad čak i jednostavan razgovor bez ikakve intelektualne analize daje više od sustavne kliničke terapije..

Savjet 5: Okrenite se duhovnom

Savjeti za one koji su izgubili svoje duhovne i životne smjernice.

Čitajte djela velikih filozofa i pisaca, spise religioznih ispovijesti koji su vam bliski po duhu, upoznajte se s djelima duhovnih praktičara. I naći ćete mnogo odgovora na pitanja postojanja koja vas zanimaju.

Ljudi su u svakom trenutku tražili odgovore na svoja najdublja pitanja i vjerujte mi, danas je znanje više nego ikad postalo dostupno ljudima. Pretražite i pronađite - pravo blago razbacano je točno do vaših nogu, na dohvat ruke, odnosno jedan ili dva klika u tražilici.

Ovdje neću detaljno opisivati, samo ću ukratko reći jedno: molitva (meditacija) je prijeko potrebna. Milijuni ljudi širom svijeta pronašli su sreću slijedeći ovu ili onu duhovnu tradiciju. Jedinstvo sa Svemogućim daje mir i tišinu, donosi osjećaj unutarnje radosti i zadovoljstva životom.

Savjet 6. Potpuno eliminirajte alkohol i druge droge

Zapamtite, alkohol i drugi lijekovi ne mogu se koristiti za prevladavanje depresije. Opijenost (nije važno je li alkoholna ili opojna) daje samo privremenu euforiju, dok uzroci depresije nigdje ne nestaju.

Štoviše, situacija se pogoršava: kada učinak alkohola popusti, opijenost i mamurluk dodaju se depresivnom stanju. Kombinacija tjelesne bolesti s psihološkim poremećajima može rezultirati napredovanjem depresije, samoubilačkim raspoloženjima i drugim nevoljama koje će trebati eliminirati na klinički način..

A to su samo vidljive fiziološke posljedice. Ali alkohol uništava ne samo fizičko tijelo, već i ljudsku psihu. Kao rezultat toga, uništava obitelji, veze i socijalni status osoba koje piju.

Ovdje želim preporučiti gledanje predavanja profesora Ždanova Vladimira Georgijeviča, najpoznatijeg borca ​​za prisebnost u našoj zemlji i domoljuba naše domovine..

Savjet 7. Regulirajte svoj san

Ponekad je za prevladavanje depresije dovoljno promijeniti dnevnu rutinu: na primjer, počnite spavati ne 5-6, već 8 sati dnevno. Možda se nećete osjećati umorno ili se uvjeriti da vam ne treba odmor, ali tijelo se ne može prevariti..

Tijelo reagira na stalni nedostatak sna promjenom načina rada, što dovodi do gubitka energije i psihoemocionalnih poremećaja. To se odnosi ne samo na trajanje spavanja, već i na točno kada spavate..

Važan savjet!

Idite u krevet prije 22 sata - ustanite prije 6 sati ujutro!

Vjerovali ili ne, samo ova jednostavna radnja pozitivno će utjecati na vaše tijelo, vaše emocionalno stanje i vašu percepciju svijeta..

Sve se objašnjava jednostavno: sav život na zemlji pokorava se prirodnim ritmovima planeta. Čovjek bi trebao živjeti na isti način. Točka.

To nazivam poštivanjem vremena. Što je?

Vrijeme je - ugasi računalo i idi spavati, vrijeme je - ustani!

Svi narodi svijeta govore o ranom buđenju. Na primjer, tko ovo ne zna: "Tko rano ustane, Bog mu daje"?

A što ovo znači? Vi - poštujete zakone Svemira - to vam omogućuje da budete zdravi i sretni. )))

Savjet 8. Uzmite tjelesne vježbe

Nitko nije otkazao drevnu istinu o zdravom umu u zdravom tijelu. Teretana, fizički rad na otvorenom, bicikl, bazen, joga, trčanje, streličarstvo i bacanje kladiva vrlo su učinkovite metode samo-ublažavanja depresije..

Postoje i ekstremnije učinkoviti načini. Na primjer, vrlo je korisno, posebno za muškarce, podlijevanje hladnom vodom ili kupanje u hladnim izvorima, vrućim kadama, ledenicama itd. Kratkoročni kontakt s hladnom vodom proizvodi "reset".

Priznajem, ovo je moj omiljeni način za podizanje vitalnosti i rješavanje bluesa u gotovo bilo koje godišnje doba i po bilo kojem vremenu. Uvijek dostupno i besplatno.

Glavno sigurnosno pravilo ovdje je ne pretjerivati: uronio, brzo izašao, obrisao se ručnikom i odjenuo suhu odjeću.

Inače, kupalište je također vrlo relevantno, posebno s metlom.!

Kada održavate tijelo u formi, vaše samopoštovanje raste, povećava se količina endorfina u krvi i mijenja se biokemija. A budući da je sve u nama međusobno povezano, razmišljanje se također mijenja. A ove promjene izravno utječu na povećanje samopoštovanja..

Savjet 9: Nesebično učinite nešto lijepo za druge ljude - pokazujte ljubav

Mogli biste se iznenaditi, ali jedan od načina da prevladate vlastitu depresiju je pomoći drugima. Pokažite ljubav i brigu prema onima kojima je potrebna i vidjet ćete kako se vaše stanje mijenja..

Nesebična pomoć drugima pomaže ne samo da odvrati pozornost od vlastitih problema, već i svijet čini boljim mjestom. Uvijek postoji mjesto za dobro djelo: samo razmislite kome od vaše rodbine, prijatelja i poznanika treba pomoć i pružite im ovu pomoć.

Savjet 10: Pogledajte inspirativne filmove

Mnogo je inspirativnih filmova koji sije dobro, vječno i razumno.

Možete birati između sljedećih vrpci:

• "Još nisam igrao u loži";
• "Vještica";
• "Oboriti";
• "U divljinu";
• "Forrest Gump";
• "Obiteljski čovjek";
• Jerry Maguire;
• "Novo kino Paradiso";
• "Kucanje na nebu";
• "1 + 1";
• "Vječno sunce besprijekornog uma" i drugi.

Ako se stanje ne poboljša, obratite se liječniku

Ako se ne planira poboljšanje, što god poduzeli, ostaje potražiti stručnu pomoć. Suvremena medicina prilično se uspješno nosi s depresivnim stanjima, čak i dugotrajnim i dugotrajnim. Antidepresivi i psihoterapija nisu nimalo zastrašujući i vrlo učinkoviti..

Radi jasnoće, kombinirajmo sve savjete u jednu tablicu:

Koristeći barem neka od ovih pravila u svom životu, zajamčeno ćete promijeniti svoje stanje nabolje i sami izaći iz depresije..

3. Zaključak

Depresija je, naravno, krajnje neproduktivno, negativno i nepoželjno stanje koje je mudro i opasno zanemariti. Ali ne biste se trebali bojati ni depresije: bolest je prilično podložna terapiji, čak i neovisnoj.

Za kraj, preporučujem vam da upoznate jednu nevjerojatnu osobu..

Upoznajte - Nick Vuychich (čovjek koji je rođen bez ruku i nogu, a sada živi punim i sretnim životom):

To je sve, prijatelji, češće se smiješite!

U komentare napišite svoja zapažanja, razmišljanja o ovoj temi i osobne metode prevladavanja depresije! I ocijenite naš članak!

Poduzetnik, prodavač, autor i vlasnik web stranice "HiterBober.ru" (do 2019.)

Diplomirao na socio-psihološkom i lingvističkom fakultetu Socijalnog instituta Sjevernog Kavkaza u Stavropolu. Stvorio i razvio od nule portal o poslovnoj i osobnoj učinkovitosti "HiterBober.ru".

Poslovni savjetnik koji se profesionalno bavi promocijom web stranica i marketingom sadržaja. Provodi seminare Ministarstva ekonomskog razvoja Sjevernog Kavkaza na teme internetskog oglašavanja.

Laureat natjecanja "Mladi poduzetnik Rusije-2016" (nominacija "Otkriće godine"), foruma mladih Sjevernog Kavkaza "Mašuk-2011".

Afirmacija depresije - kako najbolje izaći iz nje?

10453 Vrijeme čitanja

Ponekad se tijelo ne može nositi s nervoznim i fizičkim stresom, što rezultira depresijom. Tijelo postaje neaktivno, metabolizam se usporava.

Depresija se može pojaviti iz različitih razloga: rastanak s voljenom osobom, nevolje na poslu, gubitak voljene osobe i mnogo više. Pojavljuju se prvi znakovi tuge koji se postupno pojačavaju i osoba postaje malodušna..

Hitno je potrebno izvući osobu iz depresije. Budući da takvo stanje uništava mozak, ometa rad unutarnjih organa i može dovesti do bolesti ili smrti. Ljudi s finom mentalnom organizacijom izloženi su depresiji. Žene imaju veću vjerojatnost depresije, vjerojatno zbog slabe psihe..

Borba protiv negativnog stanja započinje na biokemijskoj razini, potrebno je probuditi tijelo. Najbolji lijek je tjelesni odgoj. Potrebno je sebi postaviti cilj - riješiti se negativnog stanja.

Dobar pomoćnik u depresivnom stanju bit će potvrda. Napisan je na papiru, snimljen na magnetofon, zapamćen. Riječi za afirmacije možete smisliti sami, glavno je pokazati samopouzdanje i vjerovati u sebe.

Čarobne riječi protiv depresije: „Ja, Božja čestica, Bog me voli, stalo mi je do mene. Ja sam čestica svemira, ja sam osoba. Poštujem sebe, ljudi me poštuju, mogu donositi važne odluke. Pun sam snage i energije, obuzima me radost i sreća ".

Te se riječi moraju neprestano ponavljati, sve dok ne postane lakše i ne pojavi se želja za životom..

Druga stvar koju treba učiniti u slučaju pada vitalne energije je obnavljanje sna. Da biste to učinili, morate iznijeti potvrdu: „Dolazi večer i želim ići u krevet. Moja me topla deka pokriva i obavija toplinom. Moj san je dubok i spokojan. Ujutro ću se probuditi zdrav i sretan ".

Dobro pomaže u stanju depresije, promjeni krajolika. Trebali biste otići u prirodu, u selo, u drugi grad, u drugu zemlju.

Morate početi pravilno jesti, u prehranu uvrstiti više voća i povrća.

Za ispravan protok energije morate baciti sve smeće, očistiti prostor.

I, što je najvažnije, razmislite o tome za koga živite, o rođacima i prijateljima koji također pate od činjenice da se osjećate loše.

Ne bojte se promijeniti i promijeniti svoj život. Promijenite svoje misli, odnos prema drugima i ljudima. Život je lijep!

Afirmacije depresije

Audio podešavanje omogućit će vam da vjerujete u sebe, mirno opažate promjene, naučit će vas upravljati svojim osjećajima i s radošću gledati u budućnost.

Trošak: 1490 rubalja (dodajte po narudžbi)

Afirmacije na disku "Oslobađanje od straha, depresije i stresa"

1. Moja duša pjeva od sreće, od životne radosti od buđenja ujutro do večernjeg odlaska u krevet.
2. Prihvaćam promjene lako i radosno.
Sve promjene vode ka boljem.
3. Zračim i primam božansku svjetlost i ljubav.
4. Moje je srce ispunjeno božanskom svjetlošću!
5. Svi moji strahovi, predrasude se uklanjaju što je brže moguće..
6. Pustio sam svoju prošlost. Sa zahvalnošću prihvaćam sadašnjost.
7. Opraštam si sve.
8. Radim pozitivno, pametno i intuitivno na poboljšanju svog života.!
9. Moje vedro raspoloženje postaje vedrije, svjetlije, stabilnije.
10. Opraštam svima koji su mi donijeli bilo kakvu bol i tugu.
11. Zahvaljujem sebi i ljudima na svom iskustvu svjesnosti.
12. Sve što mi dođe u život prihvaćam sa zahvalnošću i ljubavlju..
13. U svakom dahu izražavam zahvalnost Stvoritelju na svemu.!
14. U svakom trenutku svog života mislim pozitivno i s optimizmom..
15. Oslobođen sam želje za upravljanjem ljudima i situacijama.
16. Osjećam se voljeno, voljeno, zaštićeno, sretno, mlado i zdravo sada i zauvijek..
17. Lako otpuštam sve situacije koje me sputavaju na mom istinskom Putu..
18. Dopuštam si uživanje i radost i odmor.
19. Sve složenosti života samo su izvor novih prilika za poboljšanje sebe i svog života..
20. Volim se bezuvjetnom, pravom ljubavlju i uvijek se brinem o sebi.
21. Odlučna sam osoba! Lako donosim važne odluke!
22. Mogu brzo navigirati i odabrati najbolji izlaz!
23. Mislim odlučno!
24. Apsolutno sam smiren!
25. U teškim vremenima mogu se opustiti!
26. U svakoj teškoj situaciji mogu lako i brzo pronaći rješenje!
27. Pun sam snage i energije - ovdje i sada!
28. Na kraju svakog radnog dana osjećam lakoću, radost, zadovoljstvo, prihvaćanje, zahvalnost i ljubav.!
29. Cijelo moje tijelo akumulira mladenačku energiju tijekom rada i odmora!
30. Što više radim, to je moje tijelo aktivnije ispunjeno mladom i zdravom energijom.!
31. Posjedujem apsolutnu radnu sposobnost, ali inteligentno kombiniram posao i odmor!
32. Sretan sam što se odmaram i potpuno oporavljam snagu.
33. Pun sam snage i energije.
34. Nasmiješim se sadašnjosti i budućnosti.
35. Moje misli o sebi i svom životu uvijek su popraćene pozitivnim emocijama.
36. Moja sreća, božanska ljubav, unutarnji sklad i blaženstvo rastu što je brže moguće!
37. Uvijek držim visoko samopouzdanje.!
38. Radosna sam, sretna i uspješna osoba!
39. Mislim pozitivno!
40. S radošću gledam u budućnost!
41. Usredotočujem se na sve dobre stvari u svom životu!
42. Apsolutno sam smiren tijekom bilo koje svoje aktivnosti.!
43. Sam kontroliram razinu stresa!
44. U stanju sam namjerno smanjiti razinu stresa!
45. Totalno sam opuštena kad to želim!
46. ​​Stres mogu osloboditi lako i učinkovito!
47. Mogu se opustiti!
48. Potpuno sam smiren u komunikaciji s drugim ljudima!
49. Potpuno sam miran u bilo kojoj situaciji.!
50. Ublažavam stres na pozitivan način.!
51. Svakim izdahom otpuštam napetost!
52. Nalazim se u okruženju koje odiše smirenošću!
53. U stresnim situacijama znam ostati smiren!
54. U stresnim situacijama nastavljam pravilno jesti!
55. Uvijek ostajem smiren u odnosu na druge ljude.!
56. Mirna sam osoba!
Prihvaćam svijet s ljubavlju i zahvalnošću!
57. Lako mogu donositi odluke u stresnim situacijama!
58. Lako se mogu riješiti uznemirujućih misli!
59. Sretna sam, radosna i smirena!
60. Volim svoj život i sebe!
61. Oslobođena sam želje za upravljanjem životom.
62. Oslobođen sam želje da budem u pravu ili opravdan.
63. Oslobođena sam želje za punim garancijama u vezama, financijama i drugim aspektima života.
64. Vjerujem u život, sebe i ljude.
65. Uvjeren sam u božanski smisao cijelog svog života..
66. Volim sebe, život i ljude.
67. Ja sam zdrava, vesela i životna osoba!