Svaka druga osoba na svijetu ovisna je o nečemu. Međutim, malo ljudi misli da to može dovesti do ozbiljnih posljedica i utjecati ne samo na vlastiti život, već i na život djece i rodbine. Danas ćete naučiti o ovoj vrsti poremećaja kao ovisničkom ponašanju, o razlozima razvoja takvog problema, o vrstama ovisnosti u znanosti i prevenciji tih ovisnosti..
Što je ovisnost
U psihologiji je pojam "ovisnosti" oblik poremećaja koji podrazumijeva destruktivno ponašanje. Studirao - klinička sociologija i psihologija. Zbog životnih poteškoća ili obiteljskih odnosa, osoba nastoji stvarnost ostaviti u virtualnom ili nestvarnom svijetu. Ovisnost započinje uobičajenom ovisnošću i, nakon emocionalnog zadovoljstva, postaje ovisnost. Osoba sklona ovisnosti počinje koristiti različite tvari za promjenu vlastitog psihološkog stanja.
Znakovi ovisničkog ponašanja
Ovisnost je vrlo složen poremećaj. Da biste priskočili u pomoć voljenoj osobi i voljenoj osobi, potrebno je utvrditi je li ovisan ili nije. Teško je to prepoznati, pogotovo kada je osoba između "dvije vatre", odnosno u ranim fazama poremećaja. Da biste saznali u kojoj se fazi ovaj problem razvija, razmotrite karakteristične znakove poremećaja:
- Laganje. Ovo je ili patološka osobina ličnosti neke osobe, ili stečena. Osoba skriva istinu i pokušava prenijeti odgovornost na drugoga.
- Kompleksi. Osoba se počinje zatvarati, neprestano tražeći načine kako se poniziti. Izvana pacijent pokušava pronaći način da izgleda i ponaša se bolje od ostalih..
- Strah od vezanosti. Osoba izbjegava bilo kakve manifestacije pažnje prema svojoj osobi, radije ostaje usamljena i ne traži srodnu dušu.
- Anksioznost. Pacijent ima paranoičnu anksioznost, zbog koje može dugo boraviti u blizini predmeta svoje ovisnosti. Predosjećaj bilo kakve nevolje ne dopušta osobi da izađe van..
- Manipulacija. Zbog činjenice da pacijent ima različite komplekse, pokušava manipulirati svojim voljenima, prijeteći nasiljem ili samoubojstvom, želeći postići ono što želi.
- Stereotipno razmišljanje. Grubo rečeno, ovisna osoba pokušava imitirati „stado“, odnosno njegovu blisku okolinu. To se događa bez obzira na želju ovisnog pacijenta. Misli drugih ljudi su njegove misli. Pacijent ne može izraziti vlastito mišljenje, zloglasan je, vjeruje da njegovo gledište ne znači ništa.
- Nespremnost da budete odgovorni za svoje postupke. Pacijent s takvim poremećajem ne želi biti odgovoran za svoje postupke, djela, boji se kritike ili osude.
Karakteristike ovisnosti o osobnosti
U suvremenom je svijetu teško odrediti devijantno ponašanje osobe, čak i uzimajući u obzir sve gore navedene znakove. Činjenica je da se društvo i društveni život ljudi neprestano mijenjaju. Zbog toga nastaju poteškoće u komunikaciji, a osoba ne može u potpunosti otkriti svoj potencijal, ona jednostavno nema vremena. Stoga nastaju kompleksi, osjećaj vlastite inferiornosti, stereotipno razmišljanje i još mnogo toga..
- Kuhanje kompota od krušaka za zimu
- Kako plesti raglan iglama od vrata
- Maybelin podloga - vrste, cijena i pregledi o primjeni. Kako koristiti Maybelin temelj, video
Uzroci
Ako vašu voljenu osobu karakteriziraju kocka, usamljenost, želja da se istakne iz mase, psihološka nestabilnost, nepovoljne svakodnevne okolnosti i drugi - on je u opasnosti. Zavisno ponašanje javlja se kada dijete ili osoba živi u obitelji koja je u teškoj situaciji. Odnosno, bilo kakve negativne emocije i pokušaji izražavanja na račun psihološki slabog djeteta ili osobe dovode do takvih posljedica..
Ovisnost se može manifestirati kroz generacije, od roditelja do djeteta. Djeca iz nemoralnih ili nepotpunih obitelji pate od takvog poremećaja, čak i tamo gdje su prisutna nasilje, skandali ili kaznene naklonosti. Na razvoj poremećaja može utjecati i javno mjesto (škola, sveučilište, posao). U takvim institucijama vrijedan rad i stjecanje znanja su prije svega, ali ne i odnosi s vršnjacima..
Ovisno ponašanje u adolescenata
Nažalost, danas većina adolescenata pati od poremećaja ovisnosti. Problem je u tome što se u adolescenciji dijete pokušava pridružiti grupi vršnjaka za koje se može ispostaviti da su loše društvo. Nesvjesno počinje piti, pušiti ili se drogirati kako bi dokazao da je isti kao i drugi..
Privremena loša navika postupno se pretvara u trajnu. Obitelj u kojoj se dijete ne osjeća potrebnim i voljenim također može dovesti do ovisnosti. Bježi od problema, zatvarajući se u sebe, igrajući igre ili pijući s vršnjacima u dvorištu. Ako se znakovi poremećaja ovisnosti ne primijete na vrijeme, dijete se može upropastiti: tijekom tog razdoblja njegov je emocionalni prag vrlo visok.
Kakva je destruktivna priroda ovisnosti
Destruktivna priroda ovisnosti očituje se u emocionalnim odnosima s neživim predmetima ili pojavama. Pacijenti ne kontaktiraju ljude, oni postupno gube na važnosti. Ovisna spoznaja zamjenjuje ljubav i prijateljstvo i postaje cilj života. Osoba se neprestano odmiče od stvarnog života u virtualni ili nestvarni. Predmet zauzima središnje mjesto u životu osobe koja više ne pokazuje ljubav, simpatiju, sažaljenje, podršku i simpatije prema drugim ljudima.
Faze formiranja ovisničkog ponašanja
Zavisno ponašanje podijeljeno je u pet faza. U prva dva, osoba se još uvijek može spasiti odvođenjem psihologu kako bi utvrdio glavne uzroke nastanka poremećaja i poduzeo mjere kako bi se izbjegao kasniji razvoj ovisnosti. U posljednjoj fazi osobnost osobe potpuno je uništena, što može dovesti do drugih ozbiljnijih mentalnih poremećaja. Dalje, pogledajmo bliže faze:
- Faza 1. "Prva ispitivanja". U ovoj fazi osoba se prvo upoznaje s temom koja uzrokuje ovisnost..
- Faza 2. "Ritam ovisnosti". Ova se faza smatra "inscenacijskim postom". Ovisno o težini problema, osoba odlučuje hoće li ići dalje ili će sve zaustaviti..
- Faza 3. "Zarazna ponašanja". U ovoj fazi pacijent ne priznaje svoju ovisnost. Razvija anksioznost, nemir i druge reakcije ovisnosti. Ako u drugoj fazi osoba još uvijek sumnja, tada u trećoj fazi unutar pacijenta započinje sukob između "Ja sam isti" i "Ja sam stvaran".
- Faza 4. "Potpuna prevladavanje ovisničkog ponašanja." Nekadašnje "ja" osobe je uništeno, predmet ovisnosti ne donosi nekadašnje zadovoljstvo.
- Faza 5. "Zarazna katastrofa". U ovoj fazi poremećaja ovisnosti, osobnost osobe potpuno je mentalno i biološki uništena..
- Dijetalni zobeni pahuljice
- Viskoza - kakva tkanina: prirodna ili sintetička
- Što su autoimune bolesti
Vrste ovisnosti
Problem poremećaja ovisnosti u suvremenom svijetu postao je značajan. Činjenica je da se razlozi za pojavu ovog poremećaja obnavljaju. Ovisnosti se pojavljuju ovisno o izgledu novih naprava, alkoholnih pića, droga i drugih sredstava ovisnosti. Poremećaji ovisnosti svrstavaju se u kemijske i nekemijske vrste ovisnosti..
Kemijska
Kemijske vrste poremećaja ovisnosti zahtijevaju određenu tvar koja izaziva ovisnost. Uključuju se opcije ovisnosti kao što su: ovisnost o alkoholu (alkoholizam), ovisnost o drogama, zlouporaba opojnih droga, pušenje. Dalje, razgovaramo o znakovima poremećaja ovisnosti o kemikalijama. Samo ih je sedam, međutim, samo u prvoj fazi moguće je nekako pomoći osobi:
- mjera upotrebe tvari je izgubljena;
- gubici memorije;
- fizička patnja, promjena govora;
- negacija;
- misli su usmjerene na zadovoljenje njihovih potreba u vezi s ovisnošću;
- uzimanje tvari radi poboljšanja dobrobiti;
- problemi u okolini.
Nekemijski
Nekemijske ovisnosti ne zahtijevaju određenu tvar koja uzrokuje ovisnost. Ovisnosti o ponašanju uključuju takve aktivnosti kao što su: ovisnost o računalu, ovisnost o odnosima, radoholizam, ovisnost o Internetu, ovisnost o sportu, šopoholizam, prejedanje ili gladovanje, odugovlačenje i kockanje. Znakovi poremećaja ovisnosti koji nije kemijski:
- igrač je stalno u igri;
- raspon interesa se mijenja;
- gubitak kontrole nad sobom;
- pojava iritacije i tjeskobe;
- gubitak snage za obračun.
Kako prepoznati imate li ovisnost
Da biste utvrdili imate li sklonost ovisnosti koja rezultira ovisničkim ponašanjem, postoji nekoliko vrsta testova koje možete pronaći na Internetu. Možete posjetiti psihološke centre gdje u opuštenoj atmosferi možete napraviti test na poremećaj ovisnosti, a zatim odgovoriti iskusnim stručnjacima i dobiti rezultate s preporukama.
Liječenje ovisničkog ponašanja
Ovisnost se može riješiti samo ako pacijent shvati složenost problema i ako se želi riješiti ovisnosti. Kvaliteta liječenja ovisi o željama pacijenta. Međutim, to je moguće ako ga uzdržava obitelj ili bliski ljudi. Praktični tretman propisuje psiholog ili narkolog. U slučaju ovisnosti o drogama, pacijent se smješta u posebne centre za liječenje droga radi detoksikacije tijela.
Sprječavanje ovisnosti
Prevencija ovisničkog ponašanja sastoji se u dijagnozi (identifikacija djece i adolescenata koji imaju tendenciju ovisničkog poremećaja), isporuci informacija (konzultacije, lekcije, predavanja o lošim navikama, njihovim posljedicama, načinima suzbijanja), ispravljanju kršenja (psiholog radi s pacijentom, ispravlja njegov negativan stavove o svojoj osobnosti i oblikuje vještine za suočavanje s teškim životnim situacijama).
Ovisnost. Vrste ovisnosti i liječenja
Sadržaj članka:
Što je ovisnost?
Koncept "Ovisnost" izveden je iz engleske riječi addiction, koja se doslovno prevodi kao ovisnost. U početku su ovisnosti značile kemijsku ovisnost (o drogama, alkoholu ili drogama), a sada se popis ovisnosti proširio. Dakle, ovisnost je ovisnost osobe o nečemu, potreba za redovitim izvršavanjem bilo kakvih radnji ili lijekova. U psihološkoj (bihevioralnoj) ovisnosti, objekt ovisnosti je obrazac ponašanja.
Ovisnost se kao novi znanstveni smjer pojavila u Rusiji i u svijetu 70-80-ih godina prošlog stoljeća. 2001. profesor, psihoterapeut Ts.P.Korolenko sastavio je prvu klasifikaciju nekemijskih ovisnosti na svijetu.
Danas se ovisnost nalazi na sjecištu psihijatrije, narkologije i kliničke psihologije i problem ovisničkog ponašanja razmatra iz različitih kutova..
Vrste ovisnosti
Ovisnosti se mogu podijeliti na kemijske, srednje (ovisnosti o hrani i adrenalinu) i bihevioralne (ili psihološke). Prema klasifikaciji T. P. Korolenka, kao i uzimajući u obzir kasnije opisane nekemijske ovisnosti, mogu se razlikovati sljedeće vrste ovisnosti o ponašanju:
- kockanje, kockanje (od engleskog gambling - igranje za novac)
- ovisnost o vezama (seksualna ovisnost, ovisnost o ljubavi, izbjegavanje ovisnosti)
- radoholizam (radoholizam)
- tehnološke ovisnosti (ovisnost o televiziji, računalnim igrama, ovisnosti o Internetu, ovisnosti o uređajima - ovisnost o pametnim telefonima, elektroničkim igračkama, na primjer, Tamagotchi)
- ovisnost o trošenju novca (oniomanija, šopoholizam)
- Hitna ovisnost (očituje se u navici stalnog nedostatka vremena, želji za neprestanim planiranjem i kontrolom vremena, popraćeno strahom od "nedolaska na vrijeme")
- ovisnost o sportu (ili ovisnost o vježbanju - potreba za stalnim povećanjem broja i složenosti treninga; javlja se kod profesionalnih sportaša)
- ovisnost o duhovnoj potrazi (ova vrsta ovisnosti opisana je 2004. godine na temelju promatranja pacijenata koji su pokušali ovladati raznim duhovnim praksama)
- stanje trajnog rata (ova ovisnost postoji među veteranima borbe i izražava se u želji za stvaranjem opasnih situacija i neopravdanim rizikom).
Osim što ovisnosti možete podijeliti na kemijske i bihevioralne, možete ih podijeliti i sa stajališta društva. Dodijeliti društveno prihvatljive oblike ovisnosti i osuđene od strane društva (ovisnost o drogama, alkoholizam, kockanje). Kada se liječe društveno neprihvatljive ovisnosti, obično ih zamjenjuju društveno prihvatljive (radoholizam, ovisnost o sportu, ovisnost o vezama itd.).
U nastavku ćemo malo detaljnije govoriti o nekim vrstama ovisnosti..
Ovisnost o hrani
Ovisnost o hrani odnosi se na takozvane srednje ovisnosti, jer je karakterizirana činjenicom da ovaj oblik ovisnosti uključuje obrasce ponašanja i izravno biokemijske mehanizme u ljudskom tijelu..
Ova vrsta ovisnosti ima dvije podvrste:
- Prejedanje ovisnosti.
- Ovisnost o postu.
Uz ovisnost o prejedanju, osoba u određenom trenutku počinje osjećati sram, skriva svoju ovisnost, počinje jesti u tajnosti, što dovodi do još veće nervozne napetosti, stresa i želje da još više pojede. Ljudsko zdravlje također pati - težina se povećava, metabolizam je poremećen, a gastrointestinalni trakt pati. Ako se osjećate loše, vaše se raspoloženje pogoršava i javlja se želja za ponovnim jelom. Tako se dobiva začarani krug. U konačnici se akumulira nezadovoljstvo sobom, što dovodi do depresije, nespremnosti za komunikaciju s drugim ljudima, izolacije.
Kad je ovisna o postu, osoba doživljava određeni osjećaj lakoće, kada odbija jesti, nalet snage, dobro raspoloženje. U želji da produži ovo stanje, ovisnik odbija jesti, prestaje kontrolirati svoje stanje, ne shvaćajući prijetnju zdravlju i životu tijekom posta..
Ovisnost o Internetu ili ovisnost o Internetu
Prve o ovom problemu krajem dvadesetog stoljeća bile su komercijalne tvrtke koje su skrenule pozornost na neučinkovitost rada nekih zaposlenika zbog njihove patološke privlačnosti za internet..
Prema nedavnim istraživanjima, približno 5% stanovništva ima ovisnost o Internetu, dok se u adolescenata javlja u 30% slučajeva. Ljudi s humanitarnim načinom razmišljanja koji nemaju visoko obrazovanje više su podložni ovoj ovisnosti..
Znakovi ovisnosti o internetu:
- dobro zdravlje ili euforija za računalom;
- nemogućnost zaustavljanja;
- povećanje vremena provedenog na Internetu;
- ekološki problemi (obitelj, škola, posao, prijatelji);
- osjećaj tjeskobe, praznine, iritacije izvan računala;
- skrivanje podataka o tome koliko vremena ovisnik provodi na mreži;
- sindrom karpalnog kanala (oštećenje živčanih trupa šake, povezano s produljenim prekomjernim naprezanjem mišića);
- suhe oči;
- glavobolje migrenskog tipa i bolovi u leđima;
- neredoviti obroci, preskakanje obroka;
- zanemarivanje osobne higijene;
- poremećaji spavanja, promjene u načinu spavanja.
Ovisnost o ljubavi
Ovisnost o ljubavi vrsta je ovisnosti o vezama i bolna je ovisnost jedne osobe o ljubavi prema drugoj. Ljudi s niskim samopoštovanjem koji imaju poteškoća u definiranju osobnih i tuđih granica skloni su ljubavnoj ovisnosti. Sklonost ovisnosti o ljubavi u pravilu započinje u djetinjstvu. Jednako je vjerojatno da će muškarci i žene patiti od ove ovisnosti.
Često se ovisnost o ljubavi pojavljuje između dva ovisnika, u ovom slučaju možemo govoriti o suovisnosti.
Ovisnost o ljubavi karakterizira visoka emocionalnost, želja da kontroliraju drugu osobu, da budu cijelo vrijeme zajedno, ljubomora, opsjednutost vezama.
Znakovi ovisnosti o ljubavi:
- Nerazmjerno puno vremena i pažnje posvećuje se osobi na koju je ovisnost usmjerena. Misli o "voljenoj osobi" dominiraju umom, postajući precijenjena ideja. Odnosi s osobom koja pati od ovisnosti o ljubavi su opsesivni, kojih se vrlo teško riješiti..
- Ovisnik je u milosti doživljavanja nerealnih očekivanja u odnosu na drugu osobu koja je u sustavu tih odnosa, bez kritiziranja svog stanja.
- Ljubavni ovisnik prestaje brinuti o sebi i razmišljati o svojim potrebama izvan odnosa ovisnosti.
- Problemi u komunikaciji s obitelji i prijateljima.
- Ozbiljni emocionalni problemi usredotočeni su na strah od napuštanja koji ovisnik pokušava suzbiti.
- Na podsvjesnoj razini postoji i strah od intimnosti. Zbog toga ovisnik nije u stanju tolerirati "zdravu" intimnost. To dovodi do činjenice da osoba koja pati od ovisnosti o ljubavi podsvjesno odabire osobu s ovisnošću o izbjegavanju za svog partnera..
Ovisnost o izbjegavanju
Osoba koja pati od ovisnosti o izbjegavanju ne može graditi bliske, iskrene, povjerljive, dugoročne veze, podsvjesno ih izbjegava. Istodobno, osoba prema kojoj je ovisnikova ljubav usmjerena vrijedna je i važna. Dakle, pojavljuje se dualnost situacije - ovisnik ponekad privuče predmet ljubavi sebi, pa ga odbije od sebe. Oba partnera pate od ovoga..
Znakovi izbjegavanja ovisnosti:
- Izbjegavanje intenziteta u vezi sa značajnom osobom (ovisnik o ljubavi). Ovisnik o izbjegavanju pokušava provoditi više vremena izvan društva ovisnika o ljubavi. Odnos s ovisnikom o izbjegavanju može se smatrati "tromim" jer je važan za ovisnika, ali ga izbjegava i ne omogućava blisku vezu.
- Želja da se izbjegne seksualni kontakt psihološkim distanciranjem. Sa strahom od intimnosti, ovisnik o izbjegavanju plaši se da će, ako uđu u intimne veze, izgubiti slobodu i biti pod kontrolom. Na podsvjesnoj razini ovisnik o izbjegavanju ima strah od napuštanja, što ovisnika navodi na želju da obnovi i održi veze, ali da ih drži na distanci..
Seksualna ovisnost
Osobe koje pate od seksualne ovisnosti najmanje će tražiti pomoć. To je zbog moralnih i etičkih normi društva i društvenog tabua rasprave o ovom problemu. Prema psihoterapeutima, 5-8% populacije osjetljivo je na seksualnu ovisnost.
Ruski psihijatar TS Korolenko, utemeljitelj ovisnosti, spolne ovisnosti dijeli na rane koje se počinju stvarati u djetinjstvu u pozadini općeg procesa ovisnosti i kasne koje su zamijenile drugi oblik ovisničkog ponašanja.
Znakovi seksualne ovisnosti:
- ponovljeni gubitak kontrole nad svojim seksualnim ponašanjem;
- nastavak takvog seksualnog ponašanja unatoč štetnim posljedicama.
S ranom seksualnom ovisnošću dolazi do seksualne traumatizacije ovisnika u djetinjstvu: to može biti incest ili stvaranje djeteta u uvjerenjima da ga zanima samo kao seksualni objekt. U takvoj situaciji ovisnik razvija kompleks inferiornosti, tajnost, nepovjerenje prema drugima i ovisnost o njima, osjećaj prijetnje izvana i precijenjen odnos prema seksu..
Ovisnik o seksu, kao i svaki drugi, ima nisko samopoštovanje. Loše se odnosi prema sebi i ne vjeruje da se drugi mogu dobro ponašati prema njemu. Postaje uvjeren da je seks jedino područje u kojem nekoga zanima. Također, seks za ovisnika je način da se izvuče iz izolacije. Glavni motiv osobe koja pati od ovisnosti o ljubavi je potraga za novim "uzbuđenjima".
Oboljeli od seksualne ovisnosti često imaju i druge vrste ovisnosti, poput ovisnosti o alkoholu ili drogama.
Ovisnici o seksu često vode dvostruki život, bojeći se presude voljenih, dok u nekom trenutku prestaju brinuti o vlastitom zdravlju i ne mogu se nositi sa svakodnevnim problemima. Opsesija dokazivanjem svoje spolne vrijednosti počinje dominirati nad svim ostalim..
Ovisnosti o adolescentima
I odrasli i adolescenti mogu patiti od ovisnosti. Prema znanstvenicima, ovisničko ponašanje uspostavlja se u djetinjstvu pod utjecajem osobnih karakteristika i okoline. Do adolescencije, ovisničko ponašanje može se već u potpunosti manifestirati..
Znakovi ovisnosti kod tinejdžera:
- Želja za demonstriranjem superiornosti nad drugima na pozadini sumnje u sebe
- Strah od povjerenja u odnose s drugima, unutarnja izolacija
- Široki krug poznanika, demonstrirana društvenost
- Sklonost laganju
- Velika anksioznost, depresivno ponašanje
- Izbjegavanje odgovornosti.
- Prisutnost stabilnih modela, stereotipa ponašanja.
Tinejdžeri mogu imati bilo koju vrstu ovisnosti, ali najčešće govorimo o ovisnosti o Internetu, na što su srednjoškolci vrlo osjetljivi.
Zašto je ovisnost o internetu opasna za tinejdžere?
- tinejdžeri mogu biti zavedeni na seksualna djela;
- tinejdžeri dobivaju pristup pornografiji, kojih ima puno na Internetu. Istodobno, softver koji bi maloljetnicima trebao ograničiti pristup takvim materijalima često ne radi ili je potpuno odsutan.
- pristup web mjestima koja potiču vjersku ili etničku mržnju, web mjestima s uputama za izradu bombi itd..
- hobi za internetske igre s nasiljem povećava agresivnost djece.
Liječenje ovisnosti
Liječenje ovisnosti može obuhvaćati tri komponente: liječenje lijekovima, psihoterapiju i socioterapiju.
Supstitucijska terapija često se koristi u liječenju ovisnika o ovisnicima o kemijskoj ovisnosti. Na primjer, ovisnicima o heroinu nudi se metadon ili buprenorfin. Psihijatar ili psihoterapeut može propisati antidepresive ili inhibitore ponovnog uzimanja serotonina za liječenje ovisnosti.
Također, za liječenje takvih ovisnosti može se koristiti metoda stimuliranja dubokih struktura mozga. Ovom metodom u mozak pacijenta ugrađuje se poseban aparat koji slabom električnom strujom djeluje na određene dijelove mozga..
Psihoterapija može biti individualne ili grupne prirode. U grupnoj psihoterapiji ovisnici sudjeluju u skupinama za samopomoć gdje se okupljaju kako bi se podržavali i dijelili probleme. Mnoge grupe za samopomoć temelje se na programu 12 koraka, koji je prvi put objavljen 1939. u Anonimnim alkoholičarima. Nakon toga, program je redizajniran i prilagođen drugim vrstama ovisnosti. Nedostatak ove metode liječenja je što se ovisnici često ponavljaju, a jedna ovisnost zamjenjuje se drugom - ovisnost o odnosima u određenoj skupini..
Individualna psihoterapija učinkovitiji je tretman. U liječenju ovisnosti važan je integrirani pristup čovjeku, analiza životne situacije i proučavanje geneze. Važno je utvrditi razloge zbog kojih je osoba počela patiti od ovisnosti, kako bi se povećalo samopoštovanje.
Stručnjaci Centra Ember pomoći će vam u suočavanju s nekemijskim ovisnostima.
Ako vi ili vaše dijete patite od ovisnosti, zakažite sastanak s medicinskim psihologom na telefon: (812) 642-47-02 ili ispunite obrazac za prijavu na web mjestu.
Što je ovisničko ponašanje i kako se ono razvija?
Ne možete jesti doručak dok ne prelistate svoje postove? Idete u hladnu noć prema štandu po cigarete ili hrenovke? Recite da čaši vina čak i kad trebate voziti? Stvarno mislite da nitko ne primjećuje vaše pokušaje sakrivanja slatkiša? Da, ovo je ovisnost ili, kako znanstvenici kažu, ovisničko ponašanje. O kakvim ovisnostima čeka moderna osoba, kako se razvijaju i prepoznaju, govorimo u članku.
Što je ovisničko ponašanje?
Zavisno ponašanje jedna je od vrsta devijantnog ponašanja koja se izražava željom da se riješi psihološke nelagode uz pomoć određenih supstanci (alkohol, droga) ili ponavljajućih radnji (ovisnost o kocki, radoholizam, prejedanje). Addictus (addictus) je pravni izraz za dužnika koji je osuđen na ropsku poslušnost vjerovnika. To jest, metaforički, ovisničko ponašanje duboka je ovisnost o vanjskoj prisilnoj sili koja zahtijeva i prima potpunu poslušnost. Sukladno tome, ovisnik je ovisna osoba koja nije u stanju kontrolirati svoju ovisnost o određenim radnjama..
Ovisnim ponašanjem u psihologiji naziva se cijela skupina poremećaja, objedinjenih jednim pojmom "bolesti ovisnosti". Obično takav način djelovanja destruktivno utječe na zdravlje i aktivnosti samog ovisnika, njegovo blisko i šire društveno okruženje..
Zavisno ponašanje karakterizira činjenica da osoba značajan dio svog vremena troši na zadovoljenje bolne ovisnosti. Prestaje se razvijati kao osoba, ne može birati i kontrolirati ono što radi, prihvaća ili koristi. Ali glavno je da se nije u stanju sam nositi sa svojim navikama. Postupno se formira okruženje istih ovisnih pojedinaca, a sve to ne dopušta osobi da se izvuče iz začaranog kruga ovisnosti.
Vrste ovisničkog ponašanja:
- Kemijska ovisnost je nekontrolirana želja za psihoaktivnim tvarima (PAS). Surfaktanti su sve ono što osoba koristi na ovaj ili onaj način (pije, puši, njuši, ubrizgava ih). U riziku - osobe s bolnom nasljednošću, sramežljive ili ekscentrične, mentalno nezrele osobe.
- Ovisnost o hrani (poremećaj prehrane) sindrom je ponašanja povezan s pretjeranom koncentracijom na hranu i težinu (anorexia nervosa, bulimia nervosa, prejedanje). U riziku - osobe s nestabilnim psihoemocionalnim stanjem.
- Nekemijska (bihevioralna) ovisnost je bilo koji oblik privlačenja ili ponašanja koji postaje predmet ovisnosti (poremećaj seksualnog ponašanja, gadgetomanija, ovisnost o adrenalinu, šopaholizam). Rizična skupina tradicionalno uključuje ljude s niskim samopoštovanjem, sklonošću depresiji, povećanom tjeskobom.
Gornja klasifikacija vrsta ovisnosti smatra se prilično proizvoljnom - obično jedna ovisnost povlači i druge. Primjerice, postoje takozvani višestruko ovisni pojedinci. Jednostavno ne mogu postojati bez neke vrste ovisnosti: prestaju pušiti i odmah postaju ovisnici o kockanju, odriču se alkohola i hvataju stres s čokoladicama..
Manija digitalnog doba.
Tradicionalno, alkohol zauzima prvo mjesto na listi najopasnijih vrsta ovisničkog ponašanja za ljude. No, tijekom posljednjeg desetljeća pojavile su se nove vrste ovisnosti povezane s tehničkim i digitalnim inovacijama. Praktični psiholozi sve češće govore s kojim se ovisnostima suočavaju.
Ovisnosti o gadgetima.
Prva definicija ovisnosti o Internetu opisana je 1994. godine i zvučala je prilično jednostavno: "Snažna želja za odlaskom na internet izvan mreže i nesklonost napuštanju Interneta dok ste na mreži." Od tada se popis internetskih usluga i ovisnosti značajno proširio.
1. Nomofobija (strah da ostanete bez telefona).
Prema statistikama, više od 50% ljudi brine samo pomisao da će se telefon isključiti i otići bez komunikacije s voljenima. Odsutnost telefona uzrokuje ozbiljnu nelagodu, probleme s koncentracijom i nervozu. Nomofobi radije komuniciraju s virtualnim nego sa stvarnim prijateljima, listajući slike, a ne diveći se divljini. Kao rezultat toga, preopterećuju mozak obiljem informacija, počinju se dosađivati bez njih i sve se više udaljavaju od stvarnosti..
2. Pornofilija.
To je seksualni poremećaj uzrokovan pretjeranom pornografijom. I to ne čudi, jer gotovo 15% internetske ponude čine porno stranice. Pornofilija je podjednako osjetljiva na muškarce i žene u dobi od 15 do 60 godina. Liječnici razgovaraju o ovoj bolnoj ovisnosti kada pacijent provodi sve više vremena gledajući porno stranice, mijenja žanrove iz jednostavnih u složene, jer prethodni više ne uzbuđuju. U težim slučajevima gledanje pornografije traje 6-8 sati dnevno, što u potpunosti zamjenjuje stvarni seksualni život pacijenta.
3. Ovisnost o virtualnoj stvarnosti (VR).
Virtualna stvarnost postaje sve kvalitetnija i vjerodostojnija. Nije iznenađujuće što ljubitelji gadgeta radije odlaze u nečuveni virtualni svijet, u kojem bez puno truda možete postati heroj. Znanstvenici sugeriraju da će virtualna stvarnost postati veliki problem i novi oblik ovisnosti o Internetu.
Psihološka ili emocionalna ovisnost.
U cijeloj liniji ovisnosti psihološke se smatraju blagima, jer ne donose vidljivu štetu zdravlju. Ali ljudi koji pate od emocionalne ovisnosti doživljavaju strahovitu mentalnu bol. A to već dovodi do ozbiljnih tjelesnih bolesti ili mentalnih bolesti.
1. Ovisnost o ljubavi (patološka ljubav).
Ovo je jednostrana igra, kada se odnosi stvaraju pod motom "Ne mogu živjeti bez njega (nje)" ili "Patim, ali trpim jer volim". Suština ovisnosti je u tome što ovisna osoba ni mentalno ne zamišlja svoje postojanje bez partnera koji postaje objekt užitka sličan cigareti ili čaši vina. Ovisnik uživa u ljubavi, slično opijenosti drogom. Pri pomisli na rastanak započinje pravo „povlačenje“.
2. Ortoreksija.
Jedno je odbiti hranu iz medicinskih razloga, a drugo je fanatično brojati svaku kaloriju. Osoba s ovisnošću o sirovoj hrani ili veganstvu (svatko za sebe bira područje djelovanja) stvarno paniči kad ne dobije priliku jesti ispravno ili vježbati. Možda će prestati komunicirati s onima koji se ne hrane pravilno, odbiti sudjelovati u obiteljskim proslavama. U najboljem slučaju sa sobom donosi pravu hranu i jede je pod iznenađenim pogledima drugih.
3. Ovisnost o psihoterapiji.
Jedan od učinaka psihoterapije je kompenzacija za psiho-emocionalni deficit ili nedostatak vještina. Ali postoje ljudi koji godinama bez očitih problema odlaze psihoterapeutu, koristeći se psihoterapijom kao čarobnu pilulu. Jednom kada je tableta pomogla, što znači da je možete uzimati cijeli život i zaboraviti na bol. Stoga, umjesto da nauče kako se samostalno nositi sa životnim situacijama, oni obično odlaze po savjet..
Kako se razvija ovisničko ponašanje?
Svaka ovisnost započinje navikom koja apsorbiranjem mijenja strukturu mozga. Ne razvija se u jednom danu i uvijek po istoj shemi..
1. Eksperimentiranje.
Osoba povremeno izvodi sebi ugodnu radnju ili uzima psihoaktivnu tvar. Neurotransmiter dopamin koji stvara mozak povećava raspoloženje i motivaciju te izaziva osjećaj euforije. U prvoj fazi ovisnost praktički ne utječe na studije, posao, veze..
2. Tražite emocionalni uzlet.
Kad djelovanje dopamina završi, osoba se vraća u normalni život ili odluči ponoviti akciju. Za česte epizode ovisnosti razvija se navika koja dovodi do promjena u ponašanju, prehrambenim navikama, rječniku.
3. Zlostavljanje.
Uobičajeno djelovanje postaje jedina opcija za odgovor na bilo kakve nevolje. Istodobno, osoba kategorički poriče ovisnost i vjeruje da u bilo kojem trenutku može zaustaviti svoje postupke. No, postupno ovisničko ponašanje postaje dominantno, utječe na sva područja života, prestaje pružati očekivano zadovoljstvo. U ovoj fazi destruktivno ponašanje postaje norma..
4. Ovisnost.
Zbog destruktivnih radnji poremećen je rad svih organa, događaju se biološke promjene u strukturi mozga, iscrpljuju se tjelesne rezerve i pojavljuju se ozbiljne bolesti u pozadini ovisnosti. U ovoj fazi ponašanje postaje asocijalno: osoba gubi zanimanje za bilo koju aktivnost, sposobna je počiniti kazneno djelo, pokazati nasilje.
Kako prepoznati svoju ovisnost o nečemu?
Većina ljudi vjeruje da je ovisničko ponašanje život beskućnika ili gubitnika. Zapravo, to može utjecati na svakoga. Evo 7 znakova po kojima možete prepoznati nezdrav odnos sa svojim omiljenim stvarima (aktivnostima / tvarima / hranom):
- Vaše se ponašanje promijenilo. Radi užitka možete noću napustiti kuću, otići na drugi kraj grada, varati.
- Loše se osjećate kad nema izvora zadovoljstva. Bez uobičajenih radnji ili droga osjećate se tjeskobno, zabrinuto i ne možete se koncentrirati na kućanske poslove.
- Trošite previše novca na zadovoljstvo. Ne kupujete potrebne stvari, ne plaćate račune za stanove, ne posuđujete novac od prijatelja.
- Osjećate fiziološku nelagodu. Kad se pokušate odreći uobičajenog užitka, započinje glavobolja, poremećaj spavanja, neshvatljivi umor ili klasično povlačenje.
- Predomisliš se. Na primjer, kad se dobrovoljno odreknete slatkiša, počinjete smišljati različite izgovore - zašto vam treba „slatko za mozak“ ili bez uobičajenih slatkiša nećete se moći koncentrirati na posao.
- Mijenjate svoju svakodnevnicu. Dan započinje i prolazi pod sloganom omiljene navike. Ako ne smijete dovršiti uobičajeni ritual, bit ćete nervozni i osjećati da "nešto nije u redu".
- Ne zanimaju vas mišljenja drugih. Ne bojite se skandala, ultimatuma, problema na poslu, osude rodbine. Mislite samo na svoju naviku i dokazujete svoj slučaj.
Sada je jasno kako definirati ovisničko ponašanje. Sada morate odlučiti što ćete s tim učiniti.
Kako prevladati ovisnost?
Prvo što nailazi na putu prevladavanja ovisnosti je poricanje da jest. Ne možemo se prestati družiti na društvenim mrežama ako iskreno pomislimo "što tu nije u redu?" Stoga:
- Korak 1. Priznajte da imate ovisnost.
- Korak 2. Napišite popis razloga zašto ga treba prevladati.
- Korak 3. Opišite svoj život bez predmeta ili radnje koja pruža zadovoljstvo.
- Korak 4. Objesite opisni list na istaknuto mjesto da vas podsjeti na bolju budućnost.
- Korak 5. Zatražite podršku obitelji i prijatelja.
- 6. korak: Prestanite komunicirati s onima koji ne podržavaju vašu želju da postanete bolji.
- Korak 7. Procijenite stupanj ovisnosti u stvarnoj vrijednosti, ako je potrebno, obratite se stručnjaku.
Svaka osoba rođena je s ovisnošću o zraku, vodi, taktilnim senzacijama. Ali društvo baca nove ovisnosti o nama. Pitanje je podlegnemo li iskušenju ili se uključujemo u racionalno razmišljanje. Ako počnemo kritički razmišljati o novom uređaju ili nekom drugom dijelu pizze, povežemo samoironiju i zdrav razum, tada nas ovisničko ponašanje neće ugroziti.
Vrste i liječenje ovisnosti
Sadržaj članka:
- Opis i razvoj
- Uzroci nastanka
- Manifestacije i vrste
- Načini borbe
- Farmakoterapija
- Psihoterapija
- Socijalna prevencija
- Farmakoterapija
Ovisnost je opsesivna ovisnost o nečemu ili potreba za izvođenjem određenih radnji kako bi se zadovoljile vlastite želje i potrebe. Štoviše, ovo stanje na kraju doseže razinu ovisnosti. Ovisnost karakterizira postupni razvoj i navikavanje. Da bi se održao učinak zadovoljstva, osoba treba svaki put povećati dozu ili stupanj ispunjenja.
Opis i mehanizam razvoja ovisnosti
Stvaranje ovisnosti bilo koje vrste započinje dosadnom željom koja se mora odmah udovoljiti. Nakon toga osoba se osjeća puno bolje. S vremenom se formira refleks koji zahtijeva trenutnu provedbu..
Izvorno se izraz "ovisnost" koristio za označavanje ovisnosti o bilo kojoj kemikaliji. Na patofiziološkoj su se razini dogodile nepovratne reakcije koje su uključivale strani proizvod u metabolizam. Zbog toga je izuzetno teško riješiti se takve ovisnosti. To zahtijeva sveobuhvatnu intervenciju ljudske psihe i njegove somatike..
Nedavno su se nekemijske inačice počele nazivati ovisnostima. Na primjer, privrženost osobe kockanju ili mrežnim igrama, čavrljanju na Internetu i mnogim drugima. Znanstveni i tehnološki napredak postupno razvija sve više primamljivih aktivnosti koje pronalaze među korisnicima njihovih ovisnika.
Mehanizam nastanka ovisnosti malo se razlikuje u svakom određenom obliku, ali njegova suština ostaje ista. Osoba prolazi kroz nekoliko faza, koje njezinu ovisnost postupno pogoršavaju do nepovratne.
Dakle, glavne faze razvoja ovisnosti:
- Prvi pokušaji. U ovoj fazi osoba tek počinje pokušavati. Na primjer, uz stalnu potrebu za psihoaktivnom tvari, prvo proučite njezine učinke, utjecaj na mentalne procese i pozitivne aspekte. Osoba ga pokušava koristiti u različito doba dana i miješajući se s drugim tvarima.
Navika. U drugoj fazi unos bilo kojeg psihotropnog lijeka ili izvođenje radnje postaju češći i razvija se ritam. Osoba je u nju uvučena i leže u svojoj uobičajenoj svakodnevnoj rutini. Odnosno, navikne se na prisutnost takve ovisnosti u svom životu i uopće ne osjeća negativan utjecaj.
Ovisničko ponašanje. Počinje se formirati upravo u trećoj fazi. Svaka osoba ima svoj način reagiranja na probleme ili probleme. Osobama s ovisnostima njihova navika u ovoj fazi postaje jedini izlaz iz trenutnih okolnosti. Primjerice, ako je osoba ovisna o pušenju, posegnut će za cigaretom svaki put za vrijeme stresa, dok potpuno ne razumije besmislenost i neučinkovitost svojih postupaka.
Ovisnost. U ovoj je fazi ovisnost osobe čvrsto fiksirana u psihi i metabolizmu. Više se ne doživljava kao metoda za rješavanje problema, već kao način života. Osoba prihvaća svoju naviku i nikada se s njom ne rastaje, što ostavlja trag na svim područjima aktivnosti. Primjerice, ako je ovo ovisnost o kockanju, tada će joj biti izdvojeno vrijeme od obitelji, posla i odmora. Ovisnost postaje dio života.
Uzroci ovisnosti
Najčešće je upravo kombinacija nepovoljnih čimbenika okolo razlog za razvoj ovisnosti. Stoga se ovisnost možemo nazvati multifaktorskim poremećajem..
Ovisno o mehanizmu nastanka ovisnosti, postoje skupine razloga koji mogu uzrokovati takve ovisnosti:
- Unutarnja nezrelost. Ako osoba nije oblikovana kao osoba, a unutra je hrpa neriješenih psiholoških problema, takvo je stanje izuzetno osjetljivo na ovisnosti. To se najčešće događa kod adolescenata koji još nisu uspostavili vlastiti unutarnji okvir za ponašanje, već traže samo granice dopuštenog. Uzrok razvoja ovisnosti često mogu biti unutarnja iskustva, kompleksi, stresovi, pa čak i osjetljiva priroda..
Socijalna nesigurnost. Odsutnost ikakvih pravila u društvu kojih se svi moraju pridržavati, nepovoljna situacija u zemlji, životni okoliš koji zahtijeva navikavanje na nepravdu od malih nogu, odgaja izuzetno osjetljivu osobu. U tom se stanju lako navikne na neku metodu opuštanja i zadovoljstva, koja će postupno prerasti u ovisnost..
Obiteljski problemi. Da bi osoba naučila kako pravilno rješavati teške situacije i iz njih izaći bez stresa, trebaju mu iskusne smjernice i pozitivan primjer. Ako se u obitelji u kojoj je odrastao smatralo normalnim imati neku vrstu ovisnosti, dijete će, kad odraste, postaviti iste granice prihvatljivog ponašanja i slijediti ih. Roditelji ili skrbnici uvijek bi trebali biti primjer djeci jer se na njih ugledaju. Prisutnost takvih ovisnosti u obitelji povećava rizik od razvoja takve ovisnosti u djece.
Manifestacije i vrste ovisnosti
Privrženost se očituje na različite načine za svaku pojedinu osobu. To se odnosi i na vrijeme i na određene značajke. Ovisno o stupnju razvoja i vrsti ovisnosti, to mogu biti i manje ovisnosti i ozbiljne bolesti..
Treba uzeti u obzir najčešće sorte:
- Ovisnost. Prirodno, sustavna nekontrolirana uporaba snažnih psihoaktivnih tvari uzrokuje i psihološku i fizičku ovisnost. Narkotični lijekovi uključeni su u ljudski metabolizam, a njihovo odsustvo uzrokuje simptome odvikavanja, što se očituje izraženim somatskim simptomima, uključujući bol. Zbog toga osoba i dalje koristi drogu. Čak i nakon formiranja tolerancije, jednostavno povećava doziranje.
Alkoholizam. Zlouporaba alkohola prilično je česta navika koja s vremenom provocira razvoj mnogih somatskih bolesti. Naravno, ne samo da unos jakih alkoholnih pića može prerasti u alkoholizam. Redovita konzumacija vina, piva ili drugih tekućina s niskim udjelom alkohola također može dovesti do ovisnosti. Potreba za povećanjem doziranja postupno se povećava sve dok alkoholizam ne uzrokuje mentalnu degradaciju ili značajnu fizičku štetu.
Ovisnost o nikotinu. Unatoč aktivnoj društvenoj propagandi o opasnostima pušenja, ova navika ostaje kod mnogih. Osim nikotina, cigarete sadrže mnogo različitih aditiva koji negativno utječu na ljudsko tijelo. Često ljudi počnu pušiti za vrijeme stresa, stvarajući tako trajnu naviku. U sljedećoj fazi patogeneze osoba puši bez određenog razloga, ovisnost je čvrsto uspostavljena u svakodnevnoj rutini i uključena je u fiziološki metabolizam.
Ovisnost o igrama. Ovo je vrsta psihološke ovisnosti koja se temelji samo na ustrajnoj želji za pridruživanjem virtualnom svijetu ili iskustvu uzbuđenja. Većina modernih programa ima prilično šarenu i realističnu grafiku, simulator je dizajniran na takav način da dodaje sve više i više. Pojedinci slabih voljnih kvaliteta i želje za bijegom od stvarnih problema lako se uključuju u igru. To postaje obvezni dio života, poput paralelne dimenzije, gdje osoba može utjeloviti vlastite ambicije i ostvariti sve želje.
Ovisnost o ljubavi. Puno rjeđe, ali ipak postoji patološka vezanost za određenu osobu. To se najčešće može naći među ljubiteljima poznatog idola. Idealiziraju objekt svoje naklonosti i nisu u stanju tretirati život te osobe pragmatično. Razvoj takve ovisnosti događa se na isti način kao u sličnim slučajevima. U početku je ovisnost ograničena na povremeno gledanje fotografija / videozapisa ili razgovora, a zatim se razvija u patološku želju za viđenjem u blizini, što dovodi do progona.
Načini borbe protiv ovisnosti
Glavni uvjet za učinkovitu borbu protiv ovisnosti je potpuna svijest o patološkoj prirodi nečijeg stanja. Samo oni koji u potpunosti prihvate svoj problem i spremni su za liječenje, moći će se riješiti ovisnosti. Danas postoji nekoliko područja terapije koja se koriste u takvim slučajevima. Izbor određene metode provodi liječnik koji dolazi.
Farmakoterapija
Za većinu ovisnosti o kemikalijama lijekovi se koriste za čišćenje tijela od psihoaktivnih ili opojnih tvari, uključujući alkohol. Strogo je zabranjeno započeti terapiju ovisnosti bez prethodne detoksikacije..
Obično lijekovi koji se koriste za liječenje ovisnosti ciljaju određene psihoaktivne tvari, čime obeshrabruju želju za njihovom upotrebom. Ako je osoba pod utjecajem lijekova (ili bilo kojeg drugog), terapija će biti ne samo neučinkovita, već i štetna po zdravlje.
Sredstva za detoksikaciju nužno su nadopunjena vitaminima skupine B i C, koji će pomoći tijelu da se oporavi nakon uzimanja različitih lijekova. Uz to, koriste se hepatoprotektori ako se uoče disfunkcije jetre..
Detoksikacija se mora provoditi u bolnici pod nadzorom liječnika. Tek nakon njegovog početka dopušten je rad s psihologom i druge psihoterapijske tehnike.
Psihoterapija
Koncept ovisnosti prije svega je psihološka ovisnost. Problem nije samo u metabolizmu, već i u ustrajnoj navici korištenja određenih lijekova ili obavljanja određenih radnji. Odnosno, formira se stabilan psihološki stav koji je izuzetno teško prevladati sam. Najčešće u takvim slučajevima pomoć potraže od rodbine ili stručnjaka..
Upute psihoterapije za borbu protiv ovisnosti:
- Autotrening. Ova vrsta psihoterapije prikladnija je za one koji su zadržali logično razmišljanje i snagu volje. Odnosno, za obavljanje zadataka auto-treninga morate imati izvrsnu motivaciju i stvarnu želju da se riješite ovisnosti. Nažalost, to je vrlo rijetko. Već u 3 faze razvoja ovisnosti gubi se kritika vlastite države i samokontrola više ne dopušta da se riješi ovisnosti uz pomoć auto-treninga. U nekim se slučajevima još uvijek koristi kao dodatna metoda terapije..
Kognitivno-bihevioralna psihoterapija. Sjednice s iskusnim profesionalcem u opuštenoj atmosferi pomoći će stvoriti dodatnu motivaciju i pomoć izvana, koja je u većini slučajeva toliko potrebna. Psihoterapeut, zajedno s osobom, raspravlja o specifičnim preduvjetima za razvoj ovisnosti. Tada razvija modele ponašanja koji će se primjenjivati u problemima. Predmet rada u ovoj vrsti psihoterapije je ljudsko ponašanje koje se podvrgava svim vrstama kritika i korekcija kako bi se stvorila optimalna opcija.
Socijalna prevencija
Moderno se društvo počinje boriti protiv ovisnosti u fazi prevencije. To je izuzetno važno jer socijalni uvjeti igraju važnu ulogu u formiranju ovisnosti..
Postoji nekoliko pristupa ovoj prevenciji:
- Promatranje. Ova je funkcija dodijeljena obrazovnim i obrazovnim institucijama. Iskusni učitelji ne samo da podučavaju svoj predmet, već i promatraju ponašanje mlađe generacije. Upravo oni, osim roditelja i voljenih, mogu primijetiti i najmanje promjene u psihi tinejdžera ili djeteta..
Informacija. Svjesnost je važan korak u prevenciji ovisnosti. Uz pomoć radija, televizije, tiska, pa čak i zidnih novina, čuje se propaganda zdravog načina života. Ljudima se govori o mogućim posljedicama ovisnosti i čak se pokazuje na primjerima. Izvještavaju se i o mogućim rješenjima problema, brojevima telefona za pomoć i drugim načinima izlaska iz ove situacije..
Što je ovisnost - pogledajte video:
