Depresivna bolest najskuplji je neuropsihijatrijski poremećaj. Za razliku od drugih bolesti, većina troškova njegovog liječenja nije povezana s izravnim medicinskim uslugama. To su uglavnom neizravni troškovi koji proizlaze iz invalidnosti, prihoda. Štoviše, komplikacije ovise o specifičnoj fazi depresije..
Uzroci i čimbenici rizika za depresiju
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu povećati vjerojatnost ili izravno uzrokovati depresiju. No, često nekoliko njih odjednom utječe na razvoj depresivne bolesti, što uzrokuje šaroliku kliničku sliku u svim fazama depresije..
Biologija
U teškim oblicima poremećaja, u mozgu se javljaju promjene - kršenje kemijskih procesa, popraćeno neravnotežom medijatora (neurotransmitera). Serotonin, noradrenalin i dopamin igraju primarnu ulogu.
Promjene u mozgu nisu trajne - nestaju s poboljšanjem depresije.
Danas je moguće skenirati mozak. Ubrizgava se glukoza obilježena radioaktivnim fluoridom. Zračenje se skenira kamerom koja preslikava mozak. Na karti se prikazuje određena količina boja. Istraživanje mozga zdrave osobe više je "šareno" od snimanja mozga pacijenta s depresijom. Više boja = više moždanih aktivnosti. Ovo znanje dovelo je do upotrebe supstanci koje pojačavaju neurotransmitere za liječenje depresije..
Nasljeđivanje
Prema stručnjacima za genetiku, postoje geni povezani s depresijom. Tu je i socijalno nasljeđivanje. U djetinjstvu kontakt s osobom bliskom poremećaju (roditeljem, vršnjakom, učiteljem) može negativno utjecati na dijete, usvajajući njegove poglede na svijet, objašnjavajući razloge određenih događaja.
Socijalno nasljeđivanje može imati veći utjecaj od fizičke genetike. Ali nasljeđivanje je samo osnova za buduću bolest. Za njegov razvoj potrebno je više čimbenika..
Osobnost
Nijedan tip osobnosti ne predisponira depresiju. Ali određene osobine ličnosti povećani su rizik da ih razviju. To su ljudi s opsesivnim, dogmatskim, strogim razmišljanjem. Osoba s znakovima povećane emocionalne ranjivosti (DPP - Depresija sklonost osobnosti) ima sljedeće osobine:
- veća etička odgovornost (shvaćanje stvari preozbiljno);
- krajnja ambicija;
- povećana konkurencija;
- visoka razina vitalne energije;
- osjetljivost na pojave koje mogu smanjiti samopoštovanje.
Prije se spol smatrao važnim čimbenikom u razvoju depresije. U žena se poremećaj dijagnosticira 2 puta češće nego u muškaraca. Na to može utjecati činjenica da žene imaju veći socijalni pritisak od muškaraca (trudnoća, porod, menstrualni ciklus). Drugo je objašnjenje da će žene vjerojatnije potražiti stručnu pomoć od muškaraca.
Ostali čimbenici
Ostali razlozi za razvoj bolesti:
- poremećaji u načinu života (nedostatak sna, prekomjerni rad, nedostatak vježbanja);
- teška životna situacija (nezaposlenost, financijske poteškoće, gubitak voljene osobe);
- loši međuljudski odnosi (raspad obitelji, razvod, odsutnost voljene osobe).
Simptomi i tijek depresije u ljudi
Liječenjem bolesti brzo dolazi do poboljšanja. Ako pacijent ne zatraži stručnu pomoć, bolest dovodi do brojnih komplikacija i može biti fatalna. Većina ljudi koji pate od dubokog stupnja depresije razmišljaju o samoubojstvu, 10-15% ih ih počini.
Uobičajeni simptomi (bez obzira na stadij) depresije:
- smanjeno raspoloženje;
- smanjena energija, aktivnost;
- oslabljena sposobnost veselja;
- opadajući interesi;
- poremećaji koncentracije;
- značajan umor čak i nakon malog opterećenja;
- smanjeno samopoštovanje;
- osjećaji krivnje, bezvrijednosti;
- pesimistični pogled na budućnost;
- poremećaji spavanja;
- smanjen apetit;
- gubitak težine;
- smanjen seksualni interes;
- misli o samoubojstvu;
- anksioznost, psihomotorna agitacija.
Tužno raspoloženje nije rezultat vanjskih okolnosti, ono je stabilno, ne ovisi o stupnju depresije.
Tipični simptom je redovito pogoršanje raspoloženja ujutro, nakon noćne nesanice (osoba može zaspati navečer, ali se budi noću, ne spava do jutra).
Još jedan uobičajeni simptom svih stadija depresije je anksioznost. Često se bolest manifestira kao fizička nelagoda, uključujući:
- stezanje u prsima;
- osjećaj nemirnih nogu;
- lupanje srca s tjeskobom;
- bol bez organske osnove.
U najtežoj (kasnoj) fazi depresije mogu biti prisutni psihotični simptomi:
- halucinacije;
- zabludna stanja.
Sadržaj halucinacija obično odgovara emocionalnom okruženju pacijenta..
Vrste depresije
Kao i druge bolesti, i depresija može biti u raznim oblicima..
Bipolarni
Bipolarna depresija izmjenjuje se između depresije i manije (prekomjerna aktivnost).
Disimulirano
S disimuliranom depresijom, osoba ima fizičke simptome, ali ne osjeća mentalne manifestacije. Simptomi se poboljšavaju antidepresivima.
Distimija
Distimija pogađa oko 3% ljudi. To je blaga kronična depresija koja traje oko 2 godine. Poremećaj se očituje depresijom, nesposobnošću veselja, umorom.
U većini slučajeva komunikacija s psihologom pomaže kod distimije. Danas se možete obratiti stručnjaku bez napuštanja kuće. Na primjer, obraćajući se psihologu Nikiti Valerijeviču Baturinu.
Endogeni
Endogena depresija bolest je koja se javlja bez očitog vanjskog uzroka..
Organski
To je bolest uzrokovana prisutnošću tjelesne bolesti..
Depresija od poljoprivrednih pesticida
Prema nekoliko znanstvenih studija pronađene su statističke korelacije između učestalosti depresije i upotrebe brojnih pesticida..
Postporođajni
Postporođajna depresija javlja se u žena unutar 1 godine od poroda. Žena je zabrinuta hoće li se moći pravilno brinuti za dijete. Postoje 2 glavne vrste bolesti:
- Postpartalni blues. Pojavljuje se 2-4 dana nakon isporuke. Simptomi uključuju razdražljivost, tjeskobu, promjene raspoloženja, preosjetljivost, nemogućnost osjećaja ljubavi prema novorođenčetu s krivnjom.
- Postporođajna depresija. Obično se javlja 6-12 tjedana nakon poroda, rijetko nakon godinu dana. Simptomi: pretjerani umor do iznemoglosti, tjeskoba, razdražljivost, samooptuživanje. Žena izbjegava komunikaciju s ljudima, gubi apetit, pati od nesanice, gubi zadovoljstvo u svojim omiljenim aktivnostima. Postoji rizik od namjerne smrtne ozljede djeteta (npr. Bacanje s prozora). To je razlog napuštanja djeteta (žena osjeća da je opasno za njega).
- Postporođajna psihoza. Rijedak oblik postporođajne depresije. Bolest pogađa 1-2 žene na 1000. Poremećaj se može pojaviti u prva 2-3 dana nakon poroda, ali se javlja i nakon nekoliko tjedana. Karakteriziraju je tjeskoba, problemi sa spavanjem, razdražljivost. Postoje zablude, halucinacije - žena je uvjerena da je dijete loše. I dijete i njegova majka su u životnoj opasnosti.
Reaktivni
Reaktivna (anksiozna, neurotična) depresija razvija se brže od endogene depresije i ima jasan provokativni trenutak. Simptomi su gori navečer. Ali danas se jutarnji vrhunac bolesti više smatra pokazateljem njegove ozbiljnosti nego znakom endogenog porijekla..
Ponavljajući depresivni poremećaj
Ovaj poremećaj pokreće stresna situacija, poput gubitka posla, smrti ili ozbiljne bolesti voljene osobe.
Kratki ponavljajući depresivni poremećaj
Ova vrsta depresije je rijetka. Simptomi obično traju 2-3 dana barem jednom mjesečno i javljaju se iznenada ujutro nakon buđenja. Postoje misli o samoubojstvu, samobitku, umoru, iscrpljenosti, slabosti. Osoba nije u stanju ustati iz kreveta i otići na posao. Obično se nakon 3 dana pacijent budi u normalnom raspoloženju.
Depresivni poremećaji ne javljaju se redovito i stoga ih nije moguće predvidjeti. Pacijent često bira alkohol kao samolijek. Ali djeluje kratkoročno, a osjećaj očaja se povećava..
Sezonski
Sezonski emocionalni poremećaji javljaju se u jesen, ponekad u proljeće, zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. Pacijent ima povećanu potrebu za snom.
U menopauzi
Ova vrsta poremećaja javlja se u žena u menopauzi, popraćena strahom od starosti, gubitkom intimnosti sazrele djece.
Hormonska nadomjesna terapija može pomoći kod ovog poremećaja. Pokret, joga, meditacija pogodni su kao dodatni tretmani. Dobre opcije možete pogledati na kanalu:
Prerušen
Ova vrsta bolesti očituje se izraženim somatskim simptomima koji skrivaju afektivni poremećaj..
Faze razvoja depresije
U psihologiji se faze depresije dijele kako slijedi:
- Lagana. Osoba se prisiljava na poslovanje, povlači se u sebe, nije u mogućnosti da se raduje. Ali neke stvari - kod kuće i na poslu - može učiniti.
- Umjereno teška. Pacijent je nesretan, nesposoban za rad, ništa mu ne pričinjava zadovoljstvo.
- Teška. Pacijent se ne može brinuti o sebi, zanemaruje osobnu higijenu, gleda TV (unatoč nezainteresiranosti za programe koji se gledaju), provodi većinu vremena u krevetu s tmurnim mislima.
- Teška s psihotičnim simptomima. Predstaviti iste simptome kao kod teške depresije, pojačane halucinacijama i / ili zabludama.
Alternativna klasifikacija stadija depresije - Kubler-Rossov model
Kübler-Rossov model (poznat i kao 5 stadija depresije, 5 stadija tuge, 5 stadija umiranja) prvi je put predstavila američka psihologinja Elizabeth Kübler-Ross kao psihološku pripremu za smrt 1969. godine u svojoj knjizi O smrti i umiranju. Dio knjige pod naslovom Proces prepuštanja smrti temelji se na njezinom istraživanju, intervjuima s 500 umirućih pacijenata. Opisuje 5 zasebnih faza u procesu prevladavanja tuge, tragedije, posebno u slučaju dijagnoze fatalne bolesti ili izvanrednog gubitka. Uz to, knjiga je donijela uvid u opću osjetljivost koju trebaju ljudi koji se nose s neizlječivom bolešću..
Kubler-Ross dodaje važnost razumijevanja da se faze depresije (odbijanje prihvaćanja, itd.) Možda neće pojaviti u složenom, kronološkom redoslijedu. Ne susreće se svih 5 reakcija svaka osoba koja se suoči sa situacijom opasnom po život, koja radikalno promijeni svoj život; ne doživljava ih nužno svatko tko ih doživljava tim redoslijedom.
Reakcije na bolest, smrt ili gubitak jednako su jedinstvene kao i osoba koja ih je preživjela. Slijedom toga, neke se faze možda neće dogoditi, druge se doživljavaju u drugačijem redoslijedu. Neki ljudi ponovno dožive određene faze.
Odvojene faze depresije, poznate na engleskom jeziku pod kraticom DABDA (od riječi: "Poricanje" - poricanje / šok, "Ljutnja" - bijes / agresija, "Pregovaranje" - nagovaranje, "Depresija" - depresija, "Prihvaćanje" - prihvaćanje):
- Negacija. "Osjećam se dobro", "To se ne može dogoditi ni kod mene." Poricanje je samo privremena zaštita. Ovo je stanje šoka različitog trajanja. Osoba se ne želi pomiriti sa situacijom.
- Bijes. "Zašto ja? Nije pošteno! ”,„ Zašto mi se ovo događa? ”,„ Tko je odgovoran? ”. Došavši do druge faze, osoba shvaća da se poricanje ne može nastaviti. U ovoj fazi briga o njemu postaje teža zbog bijesa, zavisti. Pacijent također može prestati surađivati, komunicirati s liječnicima.
- Uvjeravanje. "Želim pričekati svoje unuke." "Učinit ću sve da živim još nekoliko godina", "Sav novac dat ću za...". Faza 3 uključuje nadu. Osoba se obraća višim silama sa zahtjevom da produži život u zamjenu za promjenu načina života itd. Također se u ovoj fazi traže alternativne metode liječenja.
- Depresija. "Tužna sam, zašto bih se zbog nečega brinula?", "Umrijet ću, pa što?", "Izgubila sam voljenu osobu, zašto živjeti?". U 4. fazi pacijent počinje shvaćati neizbježnost smrti. Utihne, povuče se, odbija posjete, većinu vremena provodi plačući. Osjeća se strah, tjeskoba, tuga, beznađe. U ovoj se fazi ne preporučuje razveseliti osobu. Ovo je važno razdoblje tuge koje se mora dogoditi. U nekim je slučajevima nužna uporaba psihofarmaka.
- Posvajanje. "Sve će biti u redu", "Ne mogu se boriti protiv toga, moram se pripremiti za to." U ovoj posljednjoj fazi, osoba se predaje neizbježnosti svoje smrti ili gubitka voljene osobe. Dolazi mentalna opuštenost, suradnja u liječenju.
Kübler-Ross je izvorno primjenjivao ove faze samo na ljude koji pate od fatalnih bolesti. Kasnije su se počeli primjenjivati na bilo koji tragični događaj, uključujući:
- gubitak posla;
- gubitak dohotka;
- lišenje slobode;
- smrt voljene osobe;
- razvod;
- ovisnost;
- izbijanje bolesti ili kronične bolesti;
- dijagnoza neplodnosti itd..
Prema Kubler-Rossu, osoba može ove faze doživjeti kao "tobogan", odnosno kao izmjenu 2 ili više faza, tijekom kojih se više puta vraća u jednu ili više njih.
Postoje ljudi koji se protiv tragedije bore do samog kraja. Neki psiholozi vjeruju da što je jača ova borba, to je dulja faza poricanja dulja. Prema drugima, nedostatak konfrontacije prilagodljiviji je za neke ljude. Ako imate ozbiljnih poteškoća u prolasku kroz faze, podrška je važna (dobra opcija je posjetiti grupe za podršku).
VAŽNO! Informativni članak! Prije upotrebe morate se posavjetovati sa stručnjakom.
5 faza prihvaćanja neizbježnog: poricanje, bijes, cjenkanje, depresija, rezignacija
Mnogi od nas skeptični su prema promjenama. Sa strahom prihvaćamo vijesti o promjeni plaća, planiranom smanjenju osoblja i, štoviše, otpuštanjima, ne možemo preživjeti rastanak, izdaju, zabrinuti smo zbog neočekivane dijagnoze na rutinskom pregledu. Faza emocija kod svake je osobe različita. Početna manifestacija zaštitnih funkcija tijela je poricanje: "to mi se ne bi moglo dogoditi", zatim niz međuvremenih stanja i na kraju dolazi spoznaja - "trebaš naučiti živjeti drugačije". U članku ću detaljno govoriti o 5 faza ili glavnim fazama prihvaćanja neizbježnih problema prema Shnurovu - poricanju, bijesu, pregovaranju (razumijevanju), depresiji i poniznosti, a također ću objasniti kako je sve to povezano s psihologijom.
Kriza: prva reakcija i mogućnost prevladavanja
Svatko može imati razdoblje kada su se nevolje, poput snijega, nagomilale istodobno. Ako su rješivi, dovoljno je da se osoba pribere, razvije strategiju djelovanja i, slijedeći je, dovede postojanje na prihvatljivu razinu. Međutim, postoje mogućnosti kada ništa ne ovisi o nama - u bilo kojem ćemo slučaju patiti, biti nervozni i zabrinuti..
U psihologiji se takvo razdoblje naziva krizom, prema njemu treba postupati s posebnom pažnjom. Prvo, kako se ne bi zadržali u fazi duboke depresije, koja ometa izgradnju sretne budućnosti, i drugo, naučiti lekciju iz problema.
Svaka osoba različito reagira na istu situaciju. Prije svega, to ovisi o vrsti odgoja, statusu, unutarnjoj jezgri. Unatoč razlici između pojedinaca, još uvijek postoji formula od 5 koraka za prihvaćanje neizbježnog, koja je prikladna za sve ljude. Pomaže u samostalnom izlasku iz kriznih poteškoća..
Povijesna referenca
Elisabeth Kübler-Ross Amerikanka je švicarskih korijena, psihologinja, spisateljica i utemeljiteljica koncepta prve pomoći za "osuđene" i umiruće. Duboko je istraživala iskustva blizu smrti i izdala knjigu pod nazivom "O smrti i umiranju". Tiskano izdanje proširilo se Amerikom 1969. godine i postalo bestseler. U ovom je radu liječnik počeo govoriti o fazama opažanja nevolje (pet faza prihvaćanja nepopravljivog ili neizbježnog). Značajno je da se tehnika koristila samo ako je kod pacijenta pronađena smrtna bolest. Stručnjaci su ga pripremili za neposrednu smrt.
5 faza: kako prihvatiti bol zbog gubitka
U roku od pet godina, psihijatri su u praksi dokazali učinkovitost teorije, kao dio niza mjera za prevladavanje stresne situacije i krize. Klasifikacija uživa velik uspjeh više od 50 godina. Prema istraživanjima, kada se pojavi problem, pojedinac zaroni u slijedeće stupnjeve prihvaćanja neizbježnog:
- negacija;
- bijes;
- cjenkati se;
- depresija;
- Posvajanje.
Svako razdoblje traje oko 2 mjeseca. Ako se jedan od njih odgodi ili ispadne s popisa, liječenje neće dati željene rezultate. Osoba će biti slomljena i neće se moći vratiti starom načinu života. Zbog toga vrijedi detaljnije razmotriti svako vremensko razdoblje..
Postoji klasifikacija u kojoj postoji sedam faza prihvaćanja neizbježnog: šok, poricanje, dogovor, krivnja, bijes, depresija i razmišljanje, a popis se također može sastojati od 4 faze prevladavanja problema - odbijanje, cjenkanje, apatija, poniznost.
Prva reakcija osobnosti je nerazumijevanje onoga što se događa, zatim slijede brojna razdoblja složenosti i duljine, u kojima se pojavljuju različite strane odgovora na stvarnost. I tek na kraju, nakon dugih muka, kajanja, agresije ili izolacije, dolazi spoznaja da se ništa ne može promijeniti..
Prva faza: znak odbijanja i poricanja
Najčešće neugodne vijesti prate šok. Osoba nije u stanju adekvatno procijeniti što se događa, pokušavajući se distancirati od problema i glatko odbija priznati njegovo postojanje.
Kada se pacijentu dijagnosticira ozbiljna bolest, u prvoj fazi počinje dogovarati sastanak s različitim liječnicima, ne štedeći troškove i vrijeme i nadajući se da je u početku došlo do pogreške i dijagnoza neće biti potvrđena. Oni koji očajnički žure potražiti gatare, vidovnjake, pristaju na metode alternativne medicine, odlaze u samostane. S poricanjem dolazi i strah. Uostalom, prije nego što osoba nije razmišljala o brzoj smrti i njezinim posljedicama. Negativno potpuno zahvaća svijest pojedinca.
Kada se nevolja ne odnosi na tegobe, pojedinac pokušava pokazati drugima da se ništa loše nije dogodilo, ne dijeli brige s voljenima, zatvara se u sebe.
Druga faza: ljutnja
Nakon nekog vremena osoba shvati da postoji problem, on se odnosi na njega i vrlo je ozbiljan. Završava 1. faza poricanja i započinje 2. faza - ljutnja. Ovo je razdoblje krize jedno od najtežih. Pacijent pokušava izbaciti negativnost i iritaciju na zdrave i prilično sretne poznanike i rođake. Njegovo se raspoloženje može promijeniti i biti popraćeno histerijom, suzama, tišinom ili, pak, vriskom. Postoje i oni pacijenti koji čine sve napore da sakriju bijes. To im uzima puno energije i sprječava ih da brzo i najmanje bolno završe drugu fazu..
Primijetili ste koliko se ljudi, suočeni s tugom, počnu žaliti na tako tešku sudbinu. Vjeruju da svi oko njega ne razumiju, ponašaju se s nepoštovanjem, ne pokazuju suosjećanje i ne pružaju pomoć. Ova politika samo pojačava izljeve bijesa.
Treća faza - nadmetanje
Nakon bijesa i mentalno nezdravih napada na voljene osobe, osoba dolazi do zaključka da će sve poteškoće uskoro završiti. Počinje provoditi program za vraćanje postojanja u njegov prethodni životni tok. Ako se tiče prekida veze, osoba aktivira pokušaje pronalaska zajedničkog jezika s partnerom - stalni pozivi, česti tok poruka, ucjene djece, zdravlje i druge važne stvari. Svaki pokušaj dogovora završava vriskom, suzama, skandalom.
Koje su značajke i prednosti savjetovanja licem u lice?
Koje su značajke i prednosti skype savjetovanja?
Često u sličnom stanju ljudi dolaze u crkvu, pokušavajući moliti za oprost, zdravlje ili neki drugi pozitivan ishod situacije. Istodobno ili odvojeno od takvih napada, osoba pažljivo prati sve znakove sudbine, predznake. Čini se da se cjenka s višim silama, pokušavajući prepoznati poslane znakove. Čovjek ide čarobnjacima, čita horoskope, astrološke prognoze.
Što se tiče pacijenata, u ovom trenutku počinju gubiti snagu, provode puno vremena u medicinskim ustanovama. Oni se više ne opiru onome što se događa. Kad prođu tri faze prihvaćanja nepopravljivog i neizbježnog: prva je poricanje i odbacivanje, druga je bijes, posljednja je poniznost i razumijevanje, javlja se potpuna apatija ili, znanstveno, depresivni sindrom.
Četvrta faza - depresija: najduža faza
Ovo je jedno od najopasnijih razdoblja. Da biste izašli iz potlačenog stanja, trebat će vam snažna podrška voljenih osoba, a ponekad i pomoć stručnjaka. Statistika pokazuje da u ovom trenutku 70% pacijenata ima suicidalne misli, a 15% njih pokušava provesti ovu strašnu ideju..
Depresija se očito očituje u potpunom razočaranju, svojoj nemoći i nesposobnosti utjecati na situaciju i nekako riješiti problem. Osoba ne želi ni s kim komunicirati, jesti, piti i sve svoje slobodne minute provodi sama.
U tom se slučaju raspoloženje može mijenjati nekoliko puta dnevno od ustajanja do potpune apatije. Međutim, bez ove faze put do svjesnosti je nemoguć. Upravo se depresivni sindrom smatra osnovom za oproštaj od situacije. Nije sve tako jednostavno - u ovoj fazi mnogi ostaju predugo, desetljećima proživljavaju svoju tugu, ne dopuštajući si da postanu potpuno slobodni i sretni. U ovom je slučaju pomoć psihoterapeuta jednostavno neophodna..
Ako razumijete da ste zaglibili u depresivnoj fazi ili se slična situacija dogodila s vašim voljenima, prijavite se na moje savjetovanje. Pomoći ću vam u rješavanju predstojećih problema. Uspješno prošavši četiri faze prihvaćanja neizbježnog - posljednjeg, posljednjeg.
Peta faza
Da bi život vratio smisao, igrao se jarkim bojama, tako da možete u potpunosti uživati u praznicima, događajima, vidjeti pozitivno u onome što se događa, obratiti pažnju na lijepo, na brigu i ljubav voljenih - svaku krizu morate prevladati. Treba napustiti problem nad kojim nemate kontrolu. Peta je završna faza prihvaćanja neizbježnog, do koje osoba prelazi od potpunog poricanja do razumnog razumijevanja.
Bolesnici su već toliko iscrpljeni da smrt čekaju kao bijeg od patnje. Analiziraju sve dobre stvari koje su uspjeli steći i ono što nisu mogli postići, mole rođake za oprost. Svaka sljedeća proživljena minuta doživljava se kao dar. Dolazi do smirivanja, o čemu rodbina pacijenta često govori.
Ako je stres povezan s gubitkom ili drugim tragičnim incidentima, osoba se prvo mora riješiti posljedica problema, a tek onda se od njega „razboljeti“. Koliko će trajati ovo razdoblje - nitko ne može predvidjeti. Često se nakon iskustva jakog stresa osobnost potpuno promijeni, odbije prijašnje okruženje, aktivnost, na život gleda iz drugog kuta i osvaja nove horizonte za koje prije nisam ni znao.
Primjer prolaska kroz faze
Uzmimo za osnovu standardnu uredsku situaciju. Ako govorimo o promjenama u radu poduzeća u kojem osoba radi, prvo što joj padne na pamet je: „Kome su potrebne takve promjene?“; "Tko će se osjećati bolje od takvih manipulacija?".
# 1 - poricanje
Osoba ne sudjeluje u raspravama na ovu temu ili žestoko pokušava dokazati besmislenost postupanja vodstva. Počinje bezbrižno ispunjavati nove zahtjeve, ne prisustvovati sastancima na ovu temu, pokazivati svoju ravnodušnost, ne opažati novog šefa..
Što učiniti da spriječite kvar u sustavu? Uprava će trebati što više detalja, koristeći razne komunikacijske kanale, kako bi zaposlenicima prenijela potrebu za promjenama, dala ljudima vremena da ih razumiju i potaknula njihovo sudjelovanje u novim izdanjima.
# 2 - ljutnja
Osobu plaše ne toliko promjene koliko gubitak ili šteta koju će morati doživjeti: „Ovo je nepravedno!“; „Sada ne mogu ostati kasno, večerati duže nego što se očekivalo, radni telefon koristiti u osobne svrhe“; "Moja nagrada će se smanjiti".
Zaposlenici se počinju žaliti, jadikovati, kritizirati, umjesto da energiju usmjeravaju na svoja radna mjesta. Nerviraju se, drže se i traže nedostatke trenutne situacije kako bi jasno dokazali svoj slučaj..
Što učiniti? Slušajte tvrdnje tima bez ometanja. Predložite alternative za nadoknađivanje gubitaka: tečajevi, trening, slobodan raspored, smislite poticaje, ne podržavajte sabotažu, ali također nemojte biti agresivni.
Br. 3 - cjenkanje
Ovo je pokušaj postizanja dogovora s trenutnim vodstvom. Na primjer: ako započnem raditi danju i noću, preispuni plan, zar neću biti odsječen? Ova je faza znak da kolege gledaju u budućnost. Još uvijek imaju strahove, ali već razgovaraju, spremni promijeniti uobičajenu povelju.
Što učiniti? Potaknite, pomozite sagledati izglede i nove mogućnosti, a ne odbiti ideje, pokažite vrijednost svakog zaposlenika.
# 4 - depresija
Kada je prethodna faza dovela do negativnog ishoda, ljudi razvijaju sumnju u sebe, stanje depresije i razočaranje u budućnost. U tvrtki vlada apatija, sve su veća bolovanja, odsutnosti s radnog mjesta i zaostajanje. Zaposlenici ne razumiju zašto im je to potrebno, s užasom razmišljaju gdje potražiti novo mjesto rada, što dalje raditi.
Što učiniti? Prepoznajte postojeće poteškoće, uklonite strahove i neodlučnost, ohrabrite radnike, siđite u dućane majstorima, pustite ih da vide vaše sudjelovanje. Pokažite svoje sudjelovanje u projektima.
# 5 - prihvaćanje
To nije nužno puni dogovor radnika. Jednostavno shvate da je otpor besmislen, počinju procjenjivati izglede i mogućnosti. Kažu da su spremni raditi. To se može dogoditi nakon kratkoročnog uspjeha, malog bonusa ili pohvale. Većina tima je već spremna za učenje, povlačenje zaostalih, posvećivanje svoje energije razvoju.
Što učiniti? Nagrada za uspjeh, postavljeni ciljevi, jačanje novih ponašanja i prikaz kako plodovi donose blagodati novog programa.
Naravno, ne ide sve kao u teoriji. Ljudi ne prolaze uvijek sve te vremenske intervale dosljedno. Netko prijeđe 6 ili 7 faza prihvaćanja nepopravljivog i neizbježnog, netko se brže snalazi i zaustavlja na samo 3 - poricanju, razumijevanju i poniznosti. Mnogi ne žele situaciju shvatiti iz drugog kuta i prestati. Svaki iskusni vođa upoznat je s emocionalnom dinamikom i reakcijom tima na inovacije. Ako takve situacije nisu rijetke za tvrtku, vrijedi razviti trajni operativni mehanizam za pronalaženje kompromisa i probijanje mrtve točke..
Zaključak
Svaka osobnost ima jedinstvenu psihu. Nemoguće je predvidjeti ponašanje pojedinca u stresnoj situaciji. Na identičan će događaj različito reagirati u različitim životnim razdobljima. Prema metodi nadarenog dr. E. Rossa, postoji pet psiholoških faza prihvaćanja neizbježnog problema: prvo, poricanje, ljutnja, zatim pregovaranje, razumijevanje i poniznost..
Tijekom proteklih desetljeća, autoritativni znanstvenici izvršili su brojne izmjene i dopune. U teoriji je sudjelovao čak i umjetnik Shnurov, koji je sve pozornice predstavio na komičan način poznat obožavateljima. Međutim, ne treba zaboraviti da je izlazak iz krize ozbiljna prepreka na putu do sretne budućnosti. Strogo je zabranjeno zadržavati se na gubitku ili iskustvima, razmišljati o samoubojstvu ili gnjaviti voljene osobe svojom tugom. Ako se sami ne možete nositi s problemom, prijavite se na moje savjetovanje.
U teškim životnim situacijama javlja se osjećaj beznađa i očaja. Najučinkovitiji način je osobno savjetovanje..
Jednosatni sastanak na vaš jedinstveni zahtjev u Moskvi.
Faze depresije
Depresija se može razvijati vrlo sporo, a vi možda niti nećete biti svjesni njezine prisutnosti dok vas ne zahvati cijelim. Svi smo s vremena na vrijeme morali iskusiti tugu, tugu, ali kad takva iskustva počnu zauzimati više od 50% svih vaših osjećaja i emocija, to prestaje biti norma. Ako niste sigurni što je depresija, znajući o simptomima i stadijima ove bolesti, možete na vrijeme poduzeti mjere i spriječiti generalizaciju.
Faze depresije: poricanje, prihvaćanje.
Ozbiljna životna previranja mogu prouzročiti privremenu depresiju, poput gubitka, smrti voljenih ili razdvojenosti. U većini slučajeva čovjek neko vrijeme pati, a zatim se postupno vraća u život i počinje svakodnevno osjećati njegov ukus i radost. Međutim, ako se radost ne vrati, tuga traje i pojačava se, zahvaćajući sve aspekte života, možemo govoriti o početnoj fazi istinske depresije. Prava depresija može se pojaviti i bez dobro definiranog okidača ili događaja. Možda osoba neće moći točno navesti određeni uzrok depresije, i, unatoč svim naporima učinjenim da se "prevlada", depresija će se nastaviti tjednima, mjesecima i, možda, godinama.
Kada možemo razgovarati o nastanku istinske depresije? Kada osjećaj depresije, tuge ili nedostatka prostora u životu potraje više od dva tjedna ili se zadržava dva tjedna ili više u nekoliko intervala tijekom cijele godine, dijagnosticira se kao ozbiljan depresivni poremećaj. U svom najgorem obliku, depresija dovodi do samoubilačkih ideja, a neki ljudi čak i razvijaju psihozu. Ovo je stvarno ozbiljno stanje i treba ga shvatiti ozbiljno. Ova država ima pet glavnih faza, uključujući: poricanje i prihvaćanje. Budući da depresija dobro reagira na liječenje, važno je rano prepoznati znakove upozorenja kako biste što brže mogli potražiti stručnu pomoć..
5 stadija depresije i tuge
Depresija nije ista za sve. Vrijeme potrebno za razvoj bolesti, simptomi i težina bolesti varirat će. Međutim, postoje neke ključne točke koje će iskusiti većina ljudi i čine osnovu za pet faza depresije, od poricanja do prihvaćanja. Prije razmatranja ovih pet faza, moglo bi biti korisno razumjeti pet faza prihvaćanja tuge. U ovih pet faza također postoji element poricanja i naknadnog prihvaćanja. Istraživanja također pokazuju da ljudi koji pate od depresije često prolaze kroz pet faza tuge, od početnog poricanja do prihvaćanja..
Pet etapa tuge opisala je dr. Elisabeth Kubler-Ross kako bi objasnila iskustva ljudi s fatalnom dijagnozom, ali od tada se koriste za opisivanje iskustava ožalošćenih ljudi koji prolaze kroz ozbiljnu tugu ili razdvajanje. Važno je imati na umu da ne prolaze svi kroz ove faze istim redoslijedom kako je opisano: od poricanja do prihvaćanja ili unutar određenog vremenskog razdoblja za svaku fazu. Neki ljudi u potpunosti preskaču određene faze ili više puta prelaze s pozornice na pozornicu..
1. Poricanje i izolacija.
Prva faza je poricanje depresije. Poricanje obično ne traje dugo što se tiče depresije. Intenzivnu tugu doživljenu tijekom epizode depresije teško je zanemariti. Međutim, vrlo često ljudi poriču da postoji problem. Mnogi ljudi vjeruju da su sasvim sposobni nositi se s tugom i tugom, pa čak i na kraju se "nositi".
Kad završi prva faza poricanja, pojedinac može početi osjećati bijes prema sebi, drugima, sudbini, svijetu zbog činjenice da sve to mora iskusiti. U ovoj se fazi često postavlja pitanje: "Zašto ja, što je to za mene?"
Kako bolest napreduje, depresija poprima vlastiti život. Pojavljuju se strašne misli. Osoba počinje pregovarati sa sobom, pokušavajući odagnati misli uzrokovane depresijom u korist nečeg pozitivnijeg. Nažalost, ova je taktika rijetko uspješna, a negativne misli uvijek pobjeđuju, ustupajući mjesto sljedećoj fazi ili fazi..
4. Depresija.
Kad je osoba duboko depresivna, može se osjećati kao da se izgubila u pustinji. I ne vidi izlaz. Možda osjeća da više nikada neće biti sretan. U ovoj fazi obuzimaju ga opsesivne, iscrpljujuće misli koje će dodatno pogoršati bolest, čineći da se osjeća sve više očajno i samo..
Faza prihvaćanja depresije. Kad je osoba dosegla ovu završnu fazu, to znači da je prihvatila stvarnost bolesti. U ovom će trenutku, najvjerojatnije, doći do razumijevanja da je potrebna pomoć. I nakon prijave za nju, osoba se počinje osjećati bolje. Postoji strah od recidiva, ali na kraju dolazi razumijevanje da se i dalje morate usredotočiti na pozitivne aspekte života..
Faze depresije, osim poricanja-prihvaćanja
Sad kad smo jasnije razumjeli kako su faze tuge povezane s depresijom, pogledajmo pet faza depresije. Te se faze temelje na simptomima samog depresivnog poremećaja, no stvarna iskustva mogu se uvelike razlikovati od osobe do osobe. Neki će ljudi doživjeti svih 5 faza, dok će drugi u potpunosti preskočiti faze. Sljedećih pet faza depresije pružaju pregled kroz što će proći većina ljudi s depresijom..
1. Negativno razmišljanje.
Prva faza je negativno razmišljanje, koje često započinje nizom negativnih misli koje su destruktivne, nametljive i kojih se teško riješiti. Te negativne misli mogu biti povezane s izgledom, poslom ili socijalnim statusom. Također se mogu usredotočiti na stvarnost koja ih okružuje. Za razliku od uobičajene zabrinutosti za zemlju i svijet u kojem živimo, osoba koja pati od depresije apsolutno razumije da planet klizi u ponor, nema praznine, situacija je bezizlazna i nikad se neće popraviti i nema smisla nastaviti živjeti. "Kakva je svrha života ako su svi osuđeni na propast?"
2. Promjene u ponašanju u prehrani.
Mnogi ljudi koji doživljavaju depresiju osjećaju promjene u svom apetitu. Neki gube apetit u potpunosti, dok drugi mogu početi jesti više poput stroja za preradu hrane, uz depresiju riskirajući poremećaj prehrane ili ovisnost o hrani. Nekim se ljudima apetit uopće ne mijenja. Ovisi o osobi i njenim tipičnim prehrambenim navikama.
3. Promjena u snu.
Gotovo svi s depresijom imaju problema sa spavanjem, jer mozak nastoji pobjeći od stresa i boli zbog bolesti, a njegovi resursi su mu posvećeni. To uzrokuje hormonalni poremećaj, prije svega remeteći normalan san. Kao i kod promjena apetita, kako će točno patiti san ovisi o osobi - ne postoje opća pravila. Neki ljudi doživljavaju nesanicu jer ih negativne misli pojedu noću, što onemogućava san. Kao rezultat, ostaju umorni, umorni i letargični tijekom cijelog dana. Neki se ljudi osjećaju toliko shrvani navalama negativnih misli da im je teško ustati iz kreveta i teže spavati više. Neki ljudi zaspe normalno, ali probude se usred noći i više ne mogu zaspati. Neki se toliko boje da će ih čim legnu u krevet obuzimati negativne destruktivne misli da se pokušavaju iscrpiti do krajnjih granica i zaspati tek ujutro.
4. Samobičevanje.
Osoba krivi sebe za ono što je izvan njezine kontrole. Krivi čak sebe za depresiju. Sram ga je što se ne snalazi u svojim uobičajenim poslovima i odgovornostima. Ovo postaje začarani krug osjećaja neadekvatnosti, nemoći i osjećaja neuspjeha. Osoba krivi sebe za sve što može, a što nije. Kako se simptomi pogoršavaju, a depresija postaje sve ozbiljnija, počinje shvaćati da život možda ne vrijedi živjeti..
5. Suicidalne misli i ponašanje.
Kako se ozbiljnost bolesti povećava, tako raste i vjerojatnost samoubilačkog ponašanja ili samoozljeđivanja. Ne dođu svi u ovu fazu jer mnogi traže pomoć prije nego što ih depresija natjera na samoubojstvo. I za mnoge od onih koji su dostigli ovu fazu, želja da se ubiju više je povezana sa željom da se riješe osjećaja depresije nego s nespremnošću za životom. No, bez obzira jeste li dosegli ovu fazu ili ne, čim se zateknete u razmišljanju o stvarima povezanim sa samoubojstvom, poput izrade plana ili davanja osobnih stvari, odmah biste trebali potražiti stručnu pomoć..
Važno je potražiti pomoć što je ranije moguće
Rano dobivanje pomoći u teškom psihološkom stanju može uvelike utjecati na brzinu oporavka. Ako se osjećate ozbiljno depresivno zbog stresa, odvojenosti od obitelji, odvojenosti od supružnika ili supružnika, straha ili mentalne tjeskobe, ne bojte se posjetiti stručnjaka, ne dopustite da se prva faza razvije u nešto više. Često vam se pomisao da se osobno obratite savjetniku za depresiju može učiniti zastrašujućom, ali to ne znači da ne možete dobiti potrebnu pomoć. Razmislite o iskorištavanju internetskih izvora poput Helppoint-a koji pruža pristup desecima certificiranih psihologa koji će vam pomoći da se nosite s depresijom i vratite osjećaj radosti i želje za životom..
4 faze depresije
faze depresije, možemo ih podijeliti u četiri faze: nastanak, zasićenje, provodna inhibicija ugodnih radnji i provodna inhibicija obaveznih radnji.
Kad govorimo o depresiji, mislimo na psihološki poremećaj koji može postati vrlo ozbiljan i ozbiljno ometati čovjekov život...
Depresija utječe na cjelokupno psihosocijalno funkcioniranje osobe i utječe ne samo na osobu koja pati, već i na njezino okruženje i društvo u cjelini, s obzirom na ekonomski utjecaj depresije na zdravstvene usluge..
U ovom ću članku pokriti četiri temeljne faze kroz koje prolazi osoba s depresijom..
Koje su faze depresije?
Faze depresije možemo klasificirati u 4 faze, koje ćemo predstaviti u nastavku:
Prva faza: porijeklo depresije
Prije nekoliko godina nekoliko je teorija potvrdilo da je depresija rezultat niza biokemijskih promjena koje su se dogodile u našem tijelu. Naknadna istraživanja sugeriraju da je potrebno da osoba s depresijom ima situaciju u svom okruženju koju osoba protumači kao neugodnu...
Ova promjena u percipiranom okruženju naziva se gubitkom armature. Gubitak pojačanja bit će izvor depresije.
Podrijetlo poremećaja mogu uzrokovati brojne životne promjene, poput bolesti, razvoda, gubitka voljene osobe, otkaza, obiteljskih problema i drugih psiholoških poremećaja..
Kao što vidimo, ne postoji standardna ključna točka za sve ljude, ali postoji iskustvo koje osoba tumači kao gubitak ili neugodnu promjenu kojoj se ne može prilagoditi ili se ne može nositi s njom.
Nisu svi neugodni događaji koji uzrokuju nelagodu ili tugu uzrokuju depresiju. Tuga je osnovna emocija koja ima specifičnu biološku funkciju..
Funkcija tuge je smanjiti energiju kako bismo planirali kako se nositi s tim gubitkom. Ponekad ovo razdoblje tuge traje duže jer se osoba osjeća nesposobnom da se nosi s novom situacijom..
Kad ta tuga traje duže, osoba počinje padati u depresiju, a niz emocionalnih promjena, promjena u razmišljanju i promjena u ponašanju zamjenjuju jedna drugu...
Ovaj slijed promjena dovodi do promjena u biokemijskom funkcioniranju središnjeg živčanog sustava. Mozak oslobađa manje neurotransmitera i doprinosi depresiji.
Gubitke armature možemo klasificirati na sljedeći način:
a) Jaki stresor ili gubitak pozitivnih pojačivača
Ponekad ljudi dožive gubitak vrlo snažnog pojačanja, događaji poput razvoda, bolesti ili smrti voljene osobe, otkaza itd. Čine da osoba ovu situaciju doživi kao vrlo neugodan događaj.
b) nakupljanje malih gubitaka ili malih stresora
Ljudi se razvijaju u različitim područjima. Kada se osoba ne osjeća zadovoljno u svom poslu, loše se bave i svojim partnerom, prepiru se s bratom i obično se zbog nedostatka vremena ne sretnu često s prijateljima, odjednom malim manjim događajem poput razbijanja televizora prevlada i započne depresija.
c) povećano gađenje
Osoba doživljava pozitivna i negativna iskustva, ali kad negativni doprinos nadjača pozitivno, prvo poništava drugo.
Primjerice, ako osoba pati od bolesti kao što je fibromialgija, koja je vrlo bolna i sprječava je da uživa, čak i ako ima obitelj, njezini prijatelji ne mogu imati zadovoljstvo...
d) pucanje lanaca ponašanja
Ovaj nastup depresije događa se kada osoba doživi promjene u svom životu, poput penjanja na posao..
To je u početku dobro, ali ova nova uloga uključuje više putovanja, više odgovornosti, veće opterećenje, visoku razinu stresa i loše odnose s bivšim kolegama...
Kad osoba doživi ovaj niz događaja, postupno se javlja niz gubitaka.
e) simbolički gubitak
Ponekad se negativan događaj ne mora dogoditi sam sa sobom, ali kad svjedočite situaciji, preispitate svoj život. Na primjer, kad vidite da je vaš susjed, koji je bio blizu vaših godina, umro, preispitate svoj život..
Taj gubitak, koji se ne događa na izravan način, tjera osobu da preispita svoj život i razmisli o tome što je učinio u svijetu, je li postigao ono o čemu je uvijek sanjao itd. Ponekad se osoba ne osjeća zadovoljno i počinje padati u depresiju.
Druga faza: Utvrđivanje depresije
Doživjeti bilo koji od ovih gubitaka osobu rastužuje. Ta se tuga nastavlja i pušta korijene, osoba se nije u stanju nositi s novom situacijom i počinje padati u depresiju.
Ovaj gubitak pojačanja smatra se kritičnim i misao da se ne snalazi ima velik psihološki utjecaj..
Ova se emocionalna bol očituje u dvije promjene, s jedne strane, automatskim negativnim mislima, a s druge strane, neugodnim emocionalnim i fizičkim senzacijama...
Kao rezultat takvog razmišljanja i osjećaja, osoba ima sve manje želje da nešto učini. Postoji opće stanje inhibicije, apatije i nedostatka motivacije, što dovodi do sljedeće faze.
Treća faza: bihevioralna inhibicija ugodnih aktivnosti
Ova emocionalna bol, koja se očituje u mislima i fiziološkim senzacijama, uzrokuje da osoba prestane raditi ove ugodne radnje...
Tada se pojavljuje inercija. Jasno je da ako imamo loše raspoloženje i negativne misli, nismo baš skloni nečemu..
Ono što prvo prestanemo raditi su ugodne aktivnosti, odnosno one koje volimo šetati s prijateljima, baviti se sportom, čitati, slušati glazbu, jesti s obitelji. To su dobrovoljne radnje u kojima poduzimamo kako bismo uživali.
Dogodi se tako da kad se ukaže prilika za obavljanje ugodne aktivnosti, misli koje prodiru u um potisnute osobe, na primjer, "Ne osjećam ovo", "Ne želim da misle da griješim", "Ne želim me pitao "Definitivno mi nije dobro", ove misli uzrokuju nelagodu, pa osoba radije ne odlazi i ostaje kod kuće.
Kad osoba odluči da ovu aktivnost neće izvoditi u kratkom roku, osjeća olakšanje jer se uspjela izvući iz ove situacije, što uzrokuje nelagodu, ali dugoročno, veliki gubitak, jer gubi priliku da se obogati ovom aktivnošću..
Prestanak činjenja dobrih stvari gubitak je pojačala, što dovodi do gubitka izvornih pojačala, čime se zatvara krug depresije...
U ovoj fazi osoba nastavlja obavljati obvezne aktivnosti, odnosno one aktivnosti koje su, bez donošenja užitka, neophodne za život, poput posla, kućanskih poslova, čišćenja itd...
Četvrta faza: bihevioralna inhibicija prisilnih radnji
Kad prestanemo raditi ono što volimo, ne možemo vratiti odgovarajuću razinu pozitivnog pojačanja, što pogoršava depresiju. Tada se osoba počinje osjećati gore..
Ponekad depresija dosegne razinu kada osoba nije u stanju obavljati obvezne aktivnosti kao što su posao, briga o obitelji, obavljanje kućanskih poslova i briga o sebi, poput dotjerivanja.
Koje simptome primijeti depresivna osoba???
Depresija uključuje promjene u našem raspoloženju. Tuga bi bila izvrstan simptom i najpoznatija je na općoj razini...
Međutim, ljudi s depresijom, osim simptoma poput tuge, osjećaju i depresiju, tugu ili nesreću..
I ne samo da se ti osjećaji pojavljuju, već mogu iskusiti i razdražljivost, osjećaj praznine ili nervoze..
Ponekad osoba kaže da ne može plakati. Paralelno s tim negativnim emocijama, smanjuju se pozitivne emocije ili sposobnost uživanja u svakodnevnim stvarima (anhedonija).
Apatija i nedostatak motivacije također su važni simptomi povezani s negativnim mislima o beznađu, nekontroliranosti. U ozbiljnijim slučajevima osoba pati od takve inhibicije da je činjenica ustajanja iz kreveta i čišćenja gotovo nemoguća..
Uz to, kognitivne performanse su oslabljene, što dovodi do problema s koncentracijom koji mogu utjecati na radno mjesto..
Problemi se javljaju i pri donošenju odluka koje nisu nužno relevantne. Osoba osjeća umor i gubitak energije, iako se ne ulaže fizički napor.
Problemi sa spavanjem također se mogu povezati s tim umorom, i početna nesanica (to jest, osoba ima poteškoća s spavanjem) i podržavajuća nesanica (kada osoba može zaspati, ali probuditi se noću).
S depresijom se također opažaju promjene apetita i težine, kao i smanjenje spolnog nagona itd...
Negativne misli vrte se oko nas samih, oko nas i budućnosti. Ljudi doživljavaju pretjerani osjećaj bezvrijednosti, samooptuživanja ili krivnje.
Okoliš se doživljava kao neprijateljsko i nesigurno mjesto. Također se vjeruje da ljudi iz okoline nemaju zahvalnosti i odbacuju ih. Budućnost se doživljava kao nešto mračno i neprijateljsko.
I zašto svi ne padnu u depresiju?
Nisu svi ljudi razvili depresiju u istoj situaciji. Primjerice, ne razvijaju depresiju svi koji se razvedu..
Razne studije pokazale su da postoji niz varijabli koje nas predisponiraju na psihološku nevolju.
Odnosno, postoji niz elemenata koji povećavaju vjerojatnost patnje od psihološkog poremećaja ako se pojave uvjeti koji ga uzrokuju..
Razne studije pokazale su da postoji niz varijabli koje nas predisponiraju za depresiju..
Psihološka ranjivost, što je?
Jedan od čimbenika koji su otkrili je način života. Oni ljudi koji svoj život ispunjavaju ugodnim aktivnostima zbog kojih se osjećaju bolje, manje je vjerojatno da će biti depresivni. Što je više područja dostupno osobi s kojom ste zadovoljni, to je manja vjerojatnost da ćete postati depresivni..
Drugi faktor koji nas čini ranjivima je naš kognitivni stil, koji je način na koji razmišljamo. Tijekom svog života istraživali smo razne obrasce ili vjerovanja oko kojih smo gradili svoj život...
Ako je sadržaj tih uvjerenja neadekvatan, bit ćemo osjetljiviji na depresiju nakon gubitka pojačanja..
Treći čimbenik koji nas može učiniti ranjivima na depresiju su socijalni nedostaci. Ovi nedostaci mogu biti uzrokovani manjkom socijalnih vještina ili nedostatkom socijalne podrške..
Posljednji čimbenik je sposobnost rješavanja problema. Imati problema dio je čovjekova života.
Kad osoba doživi promjenu, protumačenu kao gađenje, i ne može se nositi s njom, tada se suočimo s problemom..
Ponekad osoba ne zna specifičan i strukturiran postupak za procjenu onoga što se događa, pronalazak alternativa i donošenje najprikladnije odluke ovisno o okolnostima..
I biološka ranjivost?
Biološka ranjivost odnosi se na lakoću s kojom ljudsko tijelo mora oporaviti neurokemijske tvari nakon početka procesa depresije...
To znači da ako imamo neke od gore navedenih čimbenika suočeni s gubitkom armature, šanse za razvoj depresije su veće..
Postoji niz faza kroz koje osoba prolazi kroz depresiju, a koje sažimamo u nastavku:
Prvo, uzrok je poremećaja kada dođe do gubitka pojačavajućih čimbenika, što osoba tumači kao neugodan događaj...
Druga faza odgovara uspostavljanju poremećaja, kada osoba počne razmišljati, djelovati i osjećati na drugačiji način, tu se događaju prve promjene..
Treća faza je ono što se odnosi na suzbijanje ponašanja ugodnim radnjama kada depresivna osoba prestane raditi ono u čemu je nekada uživala i uživala..
Četvrta faza odgovara bihevioralnom suzbijanju obveznih radnji, osoba s poremećajem prestaje sudjelovati u aktivnostima koje društvo smatra obveznim, poput osobne njege i osobne higijene, obiteljske njege, rada itd...
Depresija je psihološki poremećaj koji mora liječiti stručnjak koji podučava oboljelu osobu nizu strategija za rješavanje problema..
